Şərq rəqsi pəhrizi

Şərq rəqsləri bədənə incə lütf və harmoniya verə bilir, piy yığılmasından xilas olur və bir sıra xəstəliklərin (bel ağrıları, osteoxondroz və s.) qarşısını alır. Daimi rəqs üzün rəngini yaxşılaşdırır, həzm sisteminin işinə müsbət təsir göstərir, qan təzyiqini normallaşdırır, bir dərs təxminən 400 kalorinin yanmasına səbəb olur.

Tez və effektiv arıqlamaq üçün oriental rəqs dərsləri xüsusi pəhriz ilə birləşdirilir. Şərq pəhrizi zamanı yeməklər bölünməlidir (gündə 5 dəfə), dinc bir mühitdə. Yeməklər arasında (orta hesabla 2-3 saatdır) yalnız təmizlənmiş su içmək məsləhət görülür. Pəhriz əla dadı olan geniş çeşiddə yeməkləri ehtiva edir, bədəni rəqs etmək üçün enerji, mədə və bağırsaqların normal fəaliyyəti üçün pəhriz lifi və zəruri qidalarla təmin edir.

Pəhriz menyusu:

İlk səhər yeməyində metabolik prosesləri aktivləşdirməyə kömək edən karbohidratlı qidalar və ya protein qidaları yeməlisiniz. İlk səhər yeməyi üçün əla seçim omlet və digər yumurtalı yeməklər, kəsmik, pendir, sıyıq (qarabaşaq, yulaf ezmesi, düyü və s.), şəkərsiz qəhvə və meyvələr olacaqdır.

İkinci səhər yeməyi maddələr mübadiləsinin yüksək səviyyədə saxlanmasını və birinci səhər yeməyinin məhsullarından asılı olmasını təmin etməlidir. İlk səhər yeməyi protein yeməklərindən ibarət idisə, ikinci səhər yeməyi üçün pəhriz qatıq yeməlisiniz, amma birinci səhər yeməyinə bir növ sıyıq daxil idisə, ikinci səhər yeməyi üçün tərəvəz və omlet ilə kəsmik uyğun gəlir.

Nahar yeməyi balıq, yağsız ət (qaynadılmış, buxarda hazırlanmış və ya bişmiş), tərəvəz yeməkləri və pəhriz şorbalarından ibarət ola bilər. Tərəvəz salatlarına zeytun və ya digər bitki yağı və xama əlavə etmək tövsiyə olunur.

Günortadan sonra qəlyanaltı üçün az miqdarda şirniyyatlara icazə verilir - şokolad, türk ləzzəti və ya digər şərq şirniyyatları. Şirniyyatlar aktiv rəqs üçün enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə verir.

Şam yeməyinə kiçik bir parça yağsız ət, xiyar, pomidor və şirin bolqar bibərindən ibarət yüngül tərəvəz salatı daxil edilməlidir. Bitki çayı və itburnu içkiləri içə bilərsiniz. Əgər aclıq hiss edirsinizsə, yaşıl alma və az yağlı kefir yeməyə icazə verilir.

Rəqs seanslarının pəhriz ilə birləşməsi əlavə funtları itirməyə kömək edir (bədənin fərdi genetik xüsusiyyətlərindən asılı olaraq bir neçə ay ərzində 6-8 kq-a qədər). Oriental rəqs dərsləri arıqlamaq üçün lazımi psixoloji əhval-ruhiyyə yaratmağa kömək edir və istədiyiniz incəlik və gözəlliyə nail olmağa imkan verir.