Oryantal dans diyeti

Oryantal danslar vücuda zarif bir zarafet ve uyum kazandırabilir, yağ birikiminden kurtulabilir ve bir dizi hastalığın (bel ağrısı, osteokondroz vb.) önlenmesini sağlayabilir. Düzenli dans cildi iyileştirir, sindirim sisteminin işleyişini olumlu etkiler, kan basıncını normalleştirir, bir ders yaklaşık 400 kalorinin yakılmasına yol açar.

Hızlı ve etkili kilo kaybı için oryantal dans dersleri özel bir diyetle birleştirilir. Doğu diyeti sırasında öğünler huzurlu bir ortamda (günde 5 defa) bölünmelidir. Öğün aralarında (ortalama 2-3 saattir) sadece arıtılmış su içilmesi tavsiye edilir. Diyet, vücuda dans için enerji sağlayan, mide ve bağırsakların normal işleyişi için diyet lifi ve gerekli besinleri sağlayan mükemmel tada sahip çok çeşitli yemekleri içerir.

Diyet menüsü:

İlk kahvaltıda metabolik süreçleri harekete geçirmeye yardımcı olan karbonhidratlı yiyecekler veya proteinli yiyecekler yemelisiniz. İlk kahvaltı için mükemmel bir seçim omlet ve diğer yumurtalı yemekler, süzme peynir, peynir, yulaf lapası (karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç vb.), Şekersiz kahve ve meyve olacaktır.

İkinci kahvaltı metabolizmanın yüksek seviyede tutulmasını sağlamalı ve ilk kahvaltının ürünlerine dayalı olmalıdır. İlk kahvaltı proteinli yemeklerden oluşuyorsa, ikinci kahvaltıda diyet yoğurt yemelisiniz, ancak ilk kahvaltı bir tür yulaf lapası içeriyorsa, ikinci kahvaltı için sebzeli süzme peynir ve omlet uygundur.

Öğle yemeği balık, yağsız et (haşlanmış, buharda pişirilmiş veya güveçte), sebze yemekleri ve diyet çorbalarından oluşabilir. Sebze salatalarının zeytin veya diğer bitkisel yağlar ve ekşi krema ile baharatlanması tavsiye edilir.

Öğleden sonra atıştırmalıklarında az miktarda tatlıya izin verilir - çikolata, lokum veya diğer oryantal tatlılar. Tatlılar enerji artışı sağlar ve aktif dans için iyi bir ruh hali sağlar.

Akşam yemeğinde küçük bir parça yağsız et, salatalık, domates ve tatlı biberden oluşan hafif bir sebze salatası bulunmalıdır. Bitki çayı ve kuşburnu içeceklerini içebilirsiniz. Eğer aç hissediyorsanız yeşil elma ve az yağlı kefir yemenize izin verilir.

Dans seanslarının diyetle kombinasyonu fazla kiloların (vücudun bireysel genetik özelliklerine bağlı olarak birkaç ayda 6-8 kg'a kadar) kaybedilmesine yardımcı olur. Oryantal dans dersleri, kilo kaybı için gerekli psikolojik ruh halini yaratmaya yardımcı olur ve istediğiniz incelik ve güzelliğe ulaşmanıza olanak tanır.