Diyet Drenaj : aşırı sıvıdan kurtulmak

Diyet "Drenaj": aşırı sıvıdan kurtulmak

Vücuttaki fazla sıvıdan hızla kurtulmak ve fazla kilolardan kurtulmak mı istiyorsunuz? O halde Drenaj diyeti sizin için gerçek bir kurtuluş olabilir. Bacakların ve göz kapaklarının şişmesi şeklinde kendini gösteren vücutta sıvı birikimini azaltan tuzdan tamamen uzak durulması ilkesine dayanır.

Drenaj diyetinin temel prensipleri oldukça basittir. Altı gün içinde tuzu tamamen bırakmalı ve yerine limon suyu, otlar ve otlar gibi diğer aromatik katkı maddeleri koymalısınız. Yiyecekler buharda pişirilmeli veya kaynatılmalı ve porsiyonlar 250-300 gramı geçmemelidir. Günde beş öğün yemek yemeniz, saat 19:00'dan sonra yemek yememeniz ve günde 2,5 litreye kadar sıvı içmeniz önerilir.

Haftanın menüsüne gelince, şöyle görünebilir:

1.gün:

1. Gün boyunca 5 taze salatalık ve 5 domates, her saat başı dönüşümlü olarak. 2-2,5 litre sıvı içtiğinizden emin olun.

2. gün:

1. Kahvaltı: 1 haşlanmış tavuk yumurtası ve salatalık.
2. İkinci kahvaltı: 1 armut.
3. Öğle yemeği: 200 gram tavuk veya hindi. Bitkisel yağ ile salata.
4. Öğleden sonra atıştırmalık: 1 greyfurt.
5. Akşam yemeği: Bitkisel yağ ile tatlandırılmış otlar ile sebze salatası.

3 gün:

1. Kahvaltı: az yağlı süzme peynir ve domatesli kızarmış ekmek.
2. İkinci kahvaltı: 3 kivi.
3. Öğle yemeği: 200 gram herhangi bir balık. Bitkisel yağ ile salata.
4. Öğleden sonra atıştırmalık: 1 armut.
5. Akşam yemeği: Bitkisel yağ ile tatlandırılmış sebze salatası ile karabuğday.

4. Gün:

1. Pancar günü: Gün boyunca 5 eşit porsiyona bölünmüş büyük bir haşlanmış pancar yiyin. Akşam geç saatlerde şekersiz bir fincan çay için veya şekersiz bir meyve atıştırın.

5. Gün:

1. Kahvaltı: 1 haşlanmış tavuk yumurtası ve salatalık.
2. İkinci kahvaltı: 1 armut.
3. Öğle yemeği: 200 gram tavuk veya hindi. Bitkisel yağ ile salata.
4. Öğleden sonra atıştırmalık: 1 armut.
5. Akşam yemeği: Bitkisel yağ ile tatlandırılmış otlar ile sebze salatası.

6. Gün:

1. Kahvaltı: yarım paket az yağlı süzme peynir ve doğranmış otlar.
2. İkinci kahvaltı: 1 armut.
3. Öğle yemeği: 200 gram herhangi bir balık. Bitkisel yağ ile salata.
4. Öğleden sonra atıştırmalık: 3 kivi.
5. Akşam yemeği: otlar ve bitkisel yağ ile haşlanmış sebzeler.

Haftanın menüsünden de görülebileceği gibi "Drenaj" diyeti, bol miktarda sebze ve meyve, protein ürünleri (et, balık, süzme peynir) ve bitkisel yağların tüketilmesini içerir. Bu tür beslenme vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar, ayrıca metabolizmayı hızlandırmaya ve fazla sıvıdan kurtulmaya yardımcı olur.

Ancak diğer diyetler gibi "Drenaj"ın da kontrendikasyonları vardır. Örneğin böbrek veya kalp-damar hastalığı olan kişilere, hamile ve emziren kadınlara, çocuklara ve ergenlere tavsiye edilmez. Diyete başlamadan önce mutlaka bir doktora veya beslenme uzmanına danışmalısınız.

Genel olarak Drenaj diyeti, aşırı sıvıdan hızlı bir şekilde kurtulmak ve kilo vermek isteyenler için iyi bir seçenek olabilir. Ancak istikrarlı bir sonuç elde etmek için sadece doğru beslenmenin değil, aynı zamanda egzersiz yapmanın, stres seviyenizi ve genel sağlığınızı da kontrol etmeniz gerektiğini unutmayın.