ダイエット「ドレナージ」：余分な水分を排出する

ダイエット「ドレナージ」：余分な水分を排出する

体内の余分な水分をすぐに取り除き、余分な体重を減らしたいですか？そうすれば、ドレナージダイエットはあなたにとって本当の救いになります。これは塩分を完全に控える原則に基づいており、足やまぶたの腫れという形で現れる体内の体液の蓄積を減らします。

ドレナージダイエットの基本原理は非常にシンプルです。 6日以内に塩を完全に放棄し、レモン汁、ハーブ、ハーブなどの他の芳香添加物に置き換える必要があります。食べ物は蒸すか茹でる必要があり、分量は 250 ～ 300 グラムを超えてはなりません。 1日5回食事をし、19時以降は食べず、1日あたり最大2.5リットルの水分を摂取することが推奨されています。

一週間のメニューとしては、こんな感じになると思います。

1日目：

1. 日中は、新鮮なキュウリ5個とトマト5個を1時間ごとに交互に与えます。必ず2〜2.5リットルの液体を飲んでください。

2日目：

1. 朝食：ゆで鶏卵1個とキュウリ。
2. 2回目の朝食：梨1個。
3. 昼食：鶏肉または七面鳥200グラム。植物油を使ったサラダ。
4. 午後のおやつ：グレープフルーツ 1 個。
5. 夕食：ハーブ入り野菜サラダ、植物油和え。

3日目:

1. 朝食：低脂肪カッテージチーズとトマトを添えたトースト。
2. 2回目の朝食：キウイ3個。
3. 昼食：魚なら何でも200グラム。植物油を使ったサラダ。
4. 午後のおやつ：梨1個。
5. 夕食：そばと野菜サラダ、植物油和え。

4日目:

1. ビーツの日：日中は、茹でた大きなビーツを1個、5等分に分けて食べます。夜遅くに、砂糖なしのお茶を一杯飲むか、甘くない果物をおやつに1つ食べましょう。

5日目:

1. 朝食：ゆで鶏卵1個とキュウリ。
2. 2回目の朝食：梨1個。
3. 昼食：鶏肉または七面鳥200グラム。植物油を使ったサラダ。
4. 午後のおやつ：梨1個。
5. 夕食：ハーブ入り野菜サラダ、植物油和え。

6日目:

1. 朝食：低脂肪カッテージチーズ半パックと刻んだハーブ。
2. 2回目の朝食：梨1個。
3. 昼食：魚なら200グラム。植物油を使ったサラダ。
4. 午後のおやつ：キウイ3個。
5. 夕食：野菜をハーブと植物油で煮込んだもの。

一週間のメニューからわかるように、「ドレナージ」ダイエットでは、野菜や果物、タンパク質製品（肉、魚、カッテージチーズ）、植物油を大量に摂取します。このような栄養は体に必要なビタミンやミネラルを提供し、代謝を促進し、余分な水分を除去するのにも役立ちます。

ただし、他のダイエットと同様に、「ドレナージュ」にも禁忌があります。たとえば、腎臓や心血管疾患のある人、妊娠中や授乳中の女性、子供や若者には推奨されません。ダイエットを始める前に、必ず医師または栄養士に相談する必要があります。

全体として、ドレナージダイエットは、余分な水分を素早く除去して体重を減らしたい人にとっては良い選択肢と言えます。ただし、安定した結果を達成するには、正しく食べるだけでなく、運動し、ストレスレベルと全体的な健康状態をコントロールする必要があることを忘れないでください。