饮食“排水”：排除多余液体

饮食“排水”：排除多余液体

您想快速排除体内多余的液体并减掉多余的体重吗？那么排水饮食可以真正拯救你。它基于完全戒盐的原则，减少体内液体的积聚，表现为腿部和眼睑肿胀的形式。

排水饮食的基本原则非常简单。六天内，你必须完全放弃盐，并用其他芳香添加剂代替，例如柠檬汁、香草和香草。食物应蒸或煮，份量不应超过250-300克。建议每天进食五次，19:00之后停止进食，每天最多喝2.5升液体。

至于本周的菜单，可能是这样的：

第一天：

1. 白天，5个新鲜黄瓜和5个西红柿，每小时交替一次。确保喝 2-2.5 升液体。

第二天：

1. 早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1个。
2. 第二份早餐：梨1个。
3. 午餐：200克鸡肉或火鸡。沙拉加植物油。
4. 下午加餐：柚子1个。
5. 晚餐：蔬菜沙拉配香草，涂植物油。

第三天：

1. 早餐：烤面包配低脂干酪和番茄。
2. 第二份早餐：3个猕猴桃。
3. 午餐：任意鱼200克。沙拉加植物油。
4. 下午加餐：梨1个。
5. 晚餐：荞麦配蔬菜沙拉，淋上植物油。

第四天：

1. 甜菜根日：白天吃一大块煮熟的甜菜根，分成5等份。晚上晚些时候，喝一杯不加糖的茶或吃一个不加糖的水果。

第五天：

1. 早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1个。
2. 第二份早餐：梨1个。
3. 午餐：200克鸡肉或火鸡。沙拉加植物油。
4. 下午加餐：梨1个。
5. 晚餐：蔬菜沙拉配香草，涂植物油。

第六天：

1. 早餐：半包低脂奶酪和切碎的香草。
2. 第二份早餐：梨1个。
3. 午餐：任意鱼200克。沙拉加植物油。
4. 下午点心：猕猴桃3个。
5. 晚餐：香草和植物油炖蔬菜。

从本周的菜单中可以看出，“排水”饮食包括消耗大量的蔬菜和水果、蛋白质产品（肉、鱼、干酪）以及植物油。这种营养为身体提供必需的维生素和矿物质，还有助于加速新陈代谢并排除多余的液体。

然而，与任何其他饮食一样，“排水”也有其禁忌症。例如，不建议患有肾脏或心血管疾病的人、孕妇和哺乳期妇女以及儿童和青少年使用。在开始节食之前，您应该咨询医生或营养师。

总的来说，对于那些想要快速排出多余液体并减肥的人来说，排水饮食可能是一个不错的选择。然而，不要忘记，要获得稳定的结果，您不仅需要正确饮食，还需要锻炼身体、控制压力水平和整体健康。