Dieta „Drenaż”: pozbycie się nadmiaru płynu

Dieta „Drenaż”: pozbycie się nadmiaru płynu

Chcesz szybko pozbyć się nadmiaru płynów w organizmie i pozbyć się zbędnych kilogramów? Wtedy dieta drenażowa może być dla Ciebie prawdziwym wybawieniem. Opiera się na zasadzie całkowitej abstynencji od soli, co ogranicza gromadzenie się płynów w organizmie, co objawia się obrzękiem nóg i powiek.

Podstawowe zasady diety drenażowej są dość proste. W ciągu sześciu dni należy całkowicie zrezygnować z soli i zastąpić ją innymi aromatycznymi dodatkami, takimi jak sok z cytryny, zioła i zioła. Jedzenie powinno być gotowane na parze lub gotowane, a porcje nie powinny przekraczać 250-300 gramów. Zaleca się jeść pięć razy dziennie, nie jeść po godzinie 19:00 i pić do 2,5 litra płynów dziennie.

Jeśli chodzi o menu na tydzień, mogłoby to wyglądać tak:

Dzień 1:

1. W ciągu dnia 5 świeżych ogórków i 5 pomidorów, na zmianę co godzinę. Pamiętaj, aby wypić 2-2,5 litra płynu.

Dzień 2:

1. Śniadanie: 1 gotowane jajo kurze i ogórek.
2. Drugie śniadanie: 1 gruszka.
3. Obiad: 200 gramów kurczaka lub indyka. Sałatka z olejem roślinnym.
4. Popołudniowa przekąska: 1 grejpfrut.
5. Kolacja: sałatka jarzynowa z ziołami, zalana olejem roślinnym.

Dzień 3:

1. Śniadanie: tosty z niskotłuszczowym twarogiem i pomidorem.
2. Drugie śniadanie: 3 kiwi.
3. Obiad: 200 gramów dowolnej ryby. Sałatka z olejem roślinnym.
4. Popołudniowa przekąska: 1 gruszka.
5. Obiad: kasza gryczana z sałatką warzywną, zalana olejem roślinnym.

Dzień 4:

1. Dzień buraczkowy: w ciągu dnia spożywaj jednego dużego, ugotowanego buraka, podzielonego na 5 równych porcji. Późnym wieczorem wypij filiżankę herbaty bez cukru lub przekąskę na jednym niesłodzonym owocu.

Dzień 5:

1. Śniadanie: 1 gotowane jajo kurze i ogórek.
2. Drugie śniadanie: 1 gruszka.
3. Obiad: 200 gramów kurczaka lub indyka. Sałatka z olejem roślinnym.
4. Popołudniowa przekąska: 1 gruszka.
5. Kolacja: sałatka jarzynowa z ziołami, zalana olejem roślinnym.

Dzień 6:

1. Śniadanie: pół paczki niskotłuszczowego twarogu z posiekanymi ziołami.
2. Drugie śniadanie: 1 gruszka.
3. Obiad: 200 gramów dowolnej ryby. Sałatka z olejem roślinnym.
4. Popołudniowa przekąska: 3 kiwi.
5. Kolacja: duszone warzywa z ziołami i olejem roślinnym.

Jak widać z jadłospisu na tydzień, dieta „Drenaż” polega na spożywaniu dużej ilości warzyw i owoców, produktów białkowych (mięsa, ryb, twarogu), a także olejów roślinnych. Takie odżywianie dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i minerałów, a także pomaga przyspieszyć metabolizm i pozbyć się nadmiaru płynów.

Jednak, jak każda inna dieta, „Drenaż” ma swoje przeciwwskazania. Nie zaleca się go na przykład osobom z chorobami nerek lub układu krążenia, kobietom w ciąży i karmiącym piersią, a także dzieciom i młodzieży. Przed rozpoczęciem diety należy zawsze skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Ogólnie rzecz biorąc, dieta drenażowa może być dobrą opcją dla tych, którzy chcą szybko pozbyć się nadmiaru płynów i schudnąć. Nie zapominaj jednak, że aby osiągnąć stabilny wynik, musisz nie tylko dobrze się odżywiać, ale także ćwiczyć, kontrolować poziom stresu i ogólny stan zdrowia.