Co Cię powstrzymuje przed utratą wagi?

Wydaje Ci się, że wszystko robisz dobrze, jednak szala nie przechyla się na Twoją korzyść. Powodów, dla których nie możesz schudnąć, jest wiele, a jeśli wśród podanych poniżej znajdziesz swoje „objawy” i je wyeliminujesz, to na pewno wszystko nabierze tempa.

Jak poznać, że Twoja dieta nie działa

Jeśli jesz przekąski, mrożonki i produkty o niskiej zawartości tłuszczu (pozbawiając je tłuszczu, producent rekompensuje smak cukrem) oraz pijesz koktajle, napoje gazowane, a nawet świeżo wyciskane soki, nie będziesz widzieć utraconych kilogramów jak uszy.

Jednocześnie można i należy pić wodę w dużych ilościach, zapełnia ona żołądek i w ogóle nie ma się ochoty na jedzenie. A jeśli stale będziesz pić szklankę zimnej wody przed posiłkami, Twój metabolizm się unormuje.

Wiele diet wiąże się z rezygnacją z całych grup produktów spożywczych, ale są one skuteczne tylko u osób o żelaznej sile woli. Jeśli nie jesteś pewien, że nie będziesz mógł zrezygnować ze słodyczy przez kilka miesięcy (a nawet lat), nie rób tego, bo w ten sposób tylko zaszkodzisz organizmowi, wywołasz w nim panikę i silniejszą chęć zjedzenia zakazanego jedzenia. owoc.

Dieta

Jest tu o wiele więcej niuansów, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Może Ci się na przykład wydawać, że jeśli jesz zdrową żywność, to możesz ją jeść w dowolnej ilości, ale to nieprawda. To samo tyczy się porcji – nie jedz z największych talerzy, jakie znajdziesz w domu i nie sięgaj po więcej.

Druga strona medalu to niedożywienie. Ta metoda odchudzania jest tak stara jak dinozaury i od dawna jest odrzucana przez zdecydowaną większość dietetyków. Jeśli chcesz coś zjeść, nie martw się i idź do kuchni. Najważniejsze to znać umiar we wszystkim. I nie jedz przed telewizorem, komputerem i książką.

Z tego samego powodu nigdy nie powinieneś pomijać śniadania, nawet jeśli nauczyłeś się to robić przez lata. Pamiętasz przysłowie - sam zjedz śniadanie, podziel się obiadem z przyjacielem, obiad oddaj wrogowi? Oczywiście nie jest to nowość, ale nadal aktualna. To właśnie z porannym posiłkiem powinieneś dostarczyć najwięcej kalorii.

Styl życia

W dużej mierze utrata wagi zależy od Twojego stylu życia. Nawet sen wpływa na Twoją wagę. Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, Twoje ciało uzupełni utraconą energię z pożywienia.

Pamiętaj, aby zjeść przed treningiem, w przeciwnym razie na siłowni spalisz mięśnie, a nie tłuszcz. I nie zapomnij o urozmaiceniu swojej aktywności - wykonuj ćwiczenia siłowe i cardio, pójdź na tańce lub jogę.

Twoje środowisko odgrywa ważną rolę. Jeśli wszyscy w domu jedzą niedietetyczne jedzenie, matka nie chce gotować „oddzielnie dla ciebie”, mąż ciągle naśmiewa się z gotowanych na parze brokułów, pożerając kolejną porcję steku lub pizzy, a dzieci domagają się słodyczy, to prawdopodobieństwo awarii jest niezwykle wysoka. Możliwości są tu dwie – albo spróbować wprowadzić je w zdrowy tryb życia, albo przeprowadzić poważną rozmowę i ustalić zasady.