Arıqlamağınıza nə mane olur?

Sizə elə gəlir ki, hər şeyi düzgün edirsiniz, amma tərəzi sizin xeyrinizə əyilmir. Arıqlaya bilməməyiniz üçün bir çox səbəblər var və əgər siz aşağıda göstərilənlər arasında öz “simptomlarınızı” tapıb onları aradan qaldırsanız, o zaman işlər mütləq hərəkətə keçəcək.

Pəhrizinizin işləmədiyini necə bilmək olar

Qəlyanaltılar, dondurulmuş və az yağlı qidalar yeyirsinizsə (onları yağdan məhrum edərək, istehsalçı dadını şəkərlə kompensasiya edir) və kokteyllər, soda və hətta təzə sıxılmış şirələr içsəniz, itirilmiş kiloqramları qulaqlarınız kimi görməyəcəksiniz.

Eyni zamanda, siz çox miqdarda su içə bilərsiniz və içməlisiniz, o, mədənizi doldurur və ümumiyyətlə yemək istəmirsiniz. Və yeməkdən əvvəl daim bir stəkan soyuq su içsəniz, maddələr mübadiləsi normallaşacaq.

Bir çox pəhriz bütün qida qruplarından imtina etməyi nəzərdə tutur, lakin onlar yalnız dəmir iradəsi olan insanlar üçün təsirlidir. Bir neçə ay (hətta illərlə) şirniyyatdan imtina edə bilməyəcəyinizə əmin deyilsinizsə, bunu etməyin, çünki bu yolla siz yalnız bədənə zərər verəcək, onun panikasına səbəb olacaq və qadağan olunmuş yeməkləri yemək istəyinizi artıracaqsınız. meyvə.

Pəhriz

Burada ilk baxışdan göründüyündən daha çox nüanslar var. Məsələn, düşünə bilərsiniz ki, əgər sağlam qidalar yeyirsinizsə, o zaman onu istənilən miqdarda yeyə bilərsiniz, lakin bu doğru deyil. Eyni şey porsiyalara da aiddir - evdə tapa biləcəyiniz ən böyük boşqablardan yeməyin və daha çox yemək üçün çölə çıxmayın.

Sikkənin digər tərəfi düzgün qidalanmamaqdır. Arıqlamaq üçün bu üsul dinozavrlar qədər qədimdir və uzun müddətdir ki, dietoloqların böyük əksəriyyəti tərəfindən rədd edilir. Yemək istəyirsənsə, narahat olmayın və mətbəxə gedin. Əsas odur ki, hər şeydə insaf bilmək. Televizor, kompüter və ya kitab qarşısında yemək yeməyin.

Eyni səbəbdən, illər ərzində özünüzü buna öyrətmiş olsanız belə, heç vaxt səhər yeməyini atlamamalısınız. Bir atalar sözünü xatırlayın - səhər yeməyini özünüz yeyin, naharı dostunuzla bölüşün, düşməninizə şam yeməyi verin? Təbii ki, bu, yeni deyil, amma yenə də aktualdır. Səhər yeməyinizlə ən çox kalori almalısınız.

Həyat tərzi

Arıqlamaq üçün çox şey həyat tərzinizdən asılıdır. Hətta yuxu da çəkinizə təsir edir. Əgər kifayət qədər yatmırsınızsa, vücudunuz itirilən enerjini qida ilə dolduracaq.

Məşqdən əvvəl mütləq yemək yeyin, əks halda idman zalında piyləri deyil, əzələləri yandıracaqsınız. Fəaliyyətlərinizi şaxələndirməyi unutmayın - güc və ürək məşqləri edin, rəqs edin və ya yoqa edin.

Ətrafınız mühüm rol oynayır. Evdə hər kəs pəhrizsiz yemək yeyirsə, ana "sizin üçün ayrı-ayrılıqda" bişirmək istəmirsə, ər başqa bir tikə və ya pizza yeyərkən daim buxarda hazırlanmış brokoli ilə lağ edir və uşaqlar şirniyyat tələb edir, onda ehtimal qırılma çox yüksəkdir. Burada iki variant var - ya onları sağlam həyat tərzi ilə tanış etməyə çalışın, ya da ciddi söhbət edib qaydalar qoyun.