Sağlam olmaq üçün nə içməli: 8 sağlam içki

Oruc bir neçə gün əvvəl başladı. Və hətta bütün qadağalara ciddi əməl etməyə hazırlaşmayanlar, yəqin ki, bu müddət ərzində pəhrizimizi necə yaxşılaşdıracağımızı düşünüblər. Ən asan yol daha çox maye içməkdir. Və bu gün sizə bunu məmnuniyyətlə necə edəcəyinizi söyləyəcəyik!

Heç kimə sirr deyil ki, sağlamlıq üçün ən faydalı içki adi sudur. Ancaq hər zaman yalnız su içmək çox darıxdırıcıdır, çünki faydalardan əlavə dad hissləri də istəyirsiniz. Xüsusilə bu problemi həll etmək üçün biz sizin üçün sağlamlıq üçün ən yaxşı TOP 8 içki hazırlamışıq!

Nar şirəsi

Nar şirəsi vitamin və mikroelementlərin əsl anbarıdır. Tərkibində B, PP, C vitaminləri, həmçinin provitamin A (karotin), folasin, pantotenik turşu, B6 vitamini var. Onların hamısı orqanizmdə maddələr mübadiləsi və zülalların sintezi proseslərində iştirak edir, yağların və karbohidratların mübadiləsinə, folasin isə əlavə olaraq bəzi anemiya növlərində qanın tərkibinə normallaşdırıcı təsir göstərir. Və ən əsası biz qızlar üçün nar güclü antioksidantdır, yəni biz artıq qırışlardan qorxmuruq. Nar şirəsinin turşuluğu yüksək olduğundan 1:1 nisbətində su ilə seyreltilmiş içmək məsləhətdir.

Yağsız süd

Uşaq ikən valideynlərimiz tərkibində kalsium və D vitamini yüksək olduğuna görə bizi süd içməyə məcbur edirdilər.Alimlər hələ də südün böyüklər tərəfindən sərxoş olub-olmadığını müzakirə edirlər. Amma bir şey dəqiqdir ki, o, zülalın və orqanizm üçün faydalı mikroelementlərin əla mənbəyidir. Yağsız süd seçməyi məsləhət görürük, tərkibində daha az doymuş yağ var, bu da qaraciyərə yükü azaldır.

Yaşıl çay

Artıq çayın sağlamlığımıza və gözəlliyimizə inanılmaz təsirləri haqqında yazmışdıq. Bundan əlavə, yaşıl çayın tərkibindəki yüksək kofein sizi qəhvə qədər canlandıracaq, lakin daha sağlam olacaq. Və antioksidanlar və qırışlar haqqında unutmayın, bu yaşıl çay içmək üçün başqa bir səbəbdir.

portağal şirəsi

Portağal suyu yüksək miqdarda C vitamini sayəsində immuniteti gücləndirir, yorğunluğu, o cümlədən xroniki yorğunluğu aradan qaldırır, qan damarlarını gücləndirir. O, həmçinin siqaret çəkənlər üçün xüsusilə vacib olan nikotini bədəndən çıxarır. Mövsüm xaricində portağal suyu gücü bərpa etmək və eyni zamanda vitamin çatışmazlığından qaçmaq üçün ideal içkidir.

Zoğal suyu

Xəstələndiyinizi hiss edirsiniz? Dərhal bir stəkan zoğal suyu içmək. Tərkibindəki yüksək fenol və benzoik turşusu sayəsində güclü təbii antibiotikdir. Antimikrobiyal və antibakterial keyfiyyətlərinə görə heç bir təbii məhsul onunla müqayisə oluna bilməz. Buna görə də zoğal şirəsinin həm müxtəlif viral yoluxucu xəstəliklər, həm də orqanizmdə kəskin və xroniki iltihabi proseslər üçün istehlak edilməsi tövsiyə olunur. O, həm də çox dadlıdır və yağ yandırmağa kömək edir, bu da misilsiz böyük bir artıdır.

Çuğundur suyu

Sadəcə burnunuzu dərhal çevirməyin. Biz əminliklə deyirik ki, çuğundur şirəsi çoxlarının düşündüyü kimi pis dad vermir. Və çuğundurun bədən üçün faydaları sadəcə böyükdür. Məsələn, çuğundur şirəsi qan təzyiqini aşağı salır, dözümlülüyü və beyinə qan axını artırır, qaraciyərin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və yaşlanma əleyhinə təsir göstərir. Pis deyil, hə?

İsti şokolad

Bu ona görədir ki, burada sizə şübhəli dadı olan içkilər təklif etdiyimizdən şikayətlənməyəsiniz. İsti şokolad təkcə inanılmaz dadlı deyil, həm də çox sağlamdır. Tərkibində sağlam dəri və sümüklər üçün lazım olan kalium və kalsium duzları var. Və isti şokolada əlavə edilən südün köməyi ilə bu duzlar daha sürətli və demək olar ki, tamamilə sorulur. Həmçinin, isti şokolad bədənimizi enerji və güclə dolduran çoxlu dəmir və maqnezium ehtiva edir. Həmçinin, isti şokolad menstruasiya zamanı ağrılı krampların öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Sadəcə unutmayın ki, isti şokolad qaymaqda və ya süddə əridilmiş tünd şokolad çubuğudur, uşaq kakao içkisi və ya qəhvə maşınlarının bizə təklif etdiyi şey deyil.

Zəncəfil çayı

Zəncəfil çox faydalıdır