Vad hindrar dig från att gå ner i vikt?

Det verkar för dig att du gör allt rätt, men vågen tippar inte till din fördel. Det finns många anledningar till varför du inte kan gå ner i vikt, och om du hittar dina "symtom" bland de som anges nedan och eliminerar dem, kommer saker och ting definitivt att röra på sig.

Hur man vet om din diet inte fungerar

Om du äter snacks, fryst och låg fetthalt (beröva dem fett, tillverkaren kompenserar för smaken med socker), och dricker cocktails, läsk och till och med färskpressad juice, kommer du inte att se de förlorade kilona som dina öron.

Samtidigt kan och bör du dricka vatten i stora mängder, det fyller magen och du känner inte för att äta alls. Och om du ständigt dricker ett glas kallt vatten före måltiderna kommer din ämnesomsättning att normaliseras.

Många dieter innebär att man avstår från hela livsmedelsgrupper, men de är bara effektiva för personer med järnviljestyrka. Om du inte är säker på att du inte kommer att kunna ge upp godis på flera månader (eller till och med år), gör det inte, för på detta sätt kommer du bara att skada kroppen, provocera dess panik och en starkare önskan att äta det förbjudna frukt.

Diet

Det finns många fler nyanser här än vad som kan tyckas vid första anblicken. Till exempel kan du tro att om du äter hälsosam mat så kan du äta den i vilken mängd som helst, men det är inte sant. Detsamma gäller portioner – ät inte från de största tallrikarna du kan hitta hemma, och gå inte ut för mer.

Den andra sidan av myntet är undernäring. Denna metod att gå ner i vikt är ungefär lika gammal som dinosaurier, och den har länge förkastats av de allra flesta nutritionister. Om du vill äta, oroa dig inte och gå till köket. Det viktigaste är att veta måttlighet i allt. Och ät inte framför tv:n, datorn eller boken.

Av samma anledning bör du aldrig skippa frukosten, även om du har tränat dig på att göra det genom åren. Kom ihåg ordspråket - äta frukost själv, dela lunch med en vän, ge middag till din fiende? Det är förstås inte nytt, men det är ändå aktuellt. Det är med din morgonmåltid du bör få i dig flest kalorier.

Livsstil

Mycket av att gå ner i vikt beror på din livsstil. Även sömn påverkar din vikt. Om du inte sover tillräckligt kommer din kropp att fylla på förlorad energi från maten.

Se till att äta innan träning, annars bränner du muskler på gymmet, inte fett. Och glöm inte att diversifiera dina aktiviteter - gör styrke- och konditionsträning, gå på dans eller yoga.

Din miljö spelar en viktig roll. Om alla i hushållet äter mat som inte är diet, vill mamman inte laga mat "separat för dig", maken gör ständigt narr av ångad broccoli medan han slukar ytterligare en portion biff eller pizza, och barnen kräver godis, är sannolikheten stor. av ett sammanbrott är extremt högt. Det finns två alternativ här - antingen försök att introducera dem till en hälsosam livsstil, eller ha ett seriöst samtal och sätta regler.