Qu'est-ce qui vous empêche de perdre du poids ?

Il vous semble que vous faites tout correctement, mais la balance ne penche pas en votre faveur. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas perdre de poids, et si vous trouvez vos « symptômes » parmi ceux indiqués ci-dessous et les éliminez, alors les choses bougeront certainement.

Comment savoir si votre régime ne fonctionne pas

Si vous mangez des snacks, des aliments surgelés et faibles en gras (en les privant de matières grasses, le fabricant compense le goût avec du sucre), et buvez des cocktails, des sodas et même des jus de fruits fraîchement pressés, vous ne verrez pas les kilos perdus comme vos oreilles.

En même temps, vous pouvez et devez boire de l’eau en grande quantité, cela remplit votre estomac et vous n’avez pas du tout envie de manger. Et si vous buvez constamment un verre d'eau froide avant les repas, votre métabolisme se normalisera.

De nombreux régimes impliquent l’abandon de groupes alimentaires entiers, mais ils ne sont efficaces que pour les personnes dotées d’une volonté de fer. Si vous n'êtes pas sûr de ne pas pouvoir renoncer aux sucreries avant plusieurs mois (voire années), ne le faites pas, car de cette façon vous ne ferez que blesser le corps, provoquer sa panique et une envie plus forte de manger l'interdit. fruit.

Régime

Il y a ici bien plus de nuances qu’il n’y paraît à première vue. Par exemple, vous pensez peut-être que si vous mangez des aliments sains, vous pouvez en manger n’importe quelle quantité, mais ce n’est pas vrai. Il en va de même pour les portions : ne mangez pas dans les plus grandes assiettes que vous puissiez trouver à la maison et ne sortez pas pour en manger davantage.

Le revers de la médaille est la malnutrition. Cette méthode pour perdre du poids est aussi ancienne que les dinosaures et a longtemps été rejetée par la grande majorité des nutritionnistes. Si vous voulez manger, ne vous inquiétez pas et allez à la cuisine. L'essentiel est de connaître la modération en tout. Et ne mangez pas devant la télévision, l’ordinateur ou un livre.

Pour la même raison, vous ne devriez jamais sauter le petit-déjeuner, même si vous vous êtes entraîné à le faire au fil des années. Vous souvenez-vous du proverbe : prenez votre petit-déjeuner vous-même, partagez le déjeuner avec un ami, donnez le dîner à votre ennemi ? Bien sûr, ce n’est pas nouveau, mais c’est toujours d’actualité. C'est avec votre repas du matin que vous devriez consommer le plus de calories.

Mode de vie

La perte de poids dépend en grande partie de votre mode de vie. Même le sommeil affecte votre poids. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps reconstituera l’énergie perdue grâce à la nourriture.

Assurez-vous de manger avant l'entraînement, sinon dans la salle de sport, vous brûlerez des muscles et non de la graisse. Et n'oubliez pas de diversifier vos activités : faites des exercices de force et de cardio, allez danser ou faites du yoga.

Votre environnement joue un rôle important. Si tous les membres du ménage mangent des aliments non diététiques, que la mère ne veut pas cuisiner « séparément pour vous », que le mari se moque constamment du brocoli cuit à la vapeur tout en dévorant une autre portion de steak ou de pizza et que les enfants exigent des sucreries, alors il est probable que d'une panne est extrêmement élevé. Il y a deux options ici : soit essayer de leur faire découvrir un mode de vie sain, soit avoir une conversation sérieuse et fixer des règles.