Seni kilo vermekten alıkoyan ne?

Görünüşe göre her şeyi doğru yapıyorsunuz, ancak terazi sizin lehinize dönmüyor. Kilo verememenizin birçok nedeni var ve aşağıda sıralananlar arasında kendi “belirtilerinizi” bulup ortadan kaldırırsanız işler kesinlikle yoluna girecektir.

Diyetinizin İşe Yaramadığını Nasıl Anlayabilirsiniz?

Atıştırmalıklar, dondurulmuş ve az yağlı yiyecekler yerseniz (yağdan mahrum bırakırsanız, üretici tadı şekerle telafi eder) ve kokteyl, soda ve hatta taze sıkılmış meyve suları içerseniz, kulaklarınız gibi kaybedilen kiloları göremezsiniz.

Aynı zamanda bol miktarda su içebilirsiniz ve içmelisiniz, midenizi doldurur ve yemek yemek istemezsiniz. Ve yemeklerden önce sürekli bir bardak soğuk su içerseniz metabolizmanız normale dönecektir.

Pek çok diyet, besin gruplarından tamamen vazgeçmeyi içerir, ancak bunlar yalnızca sağlam iradeye sahip kişiler için etkilidir. Birkaç ay (hatta yıl) boyunca tatlılardan vazgeçemeyeceğinizden emin değilseniz, bunu yapmayın, çünkü bu şekilde yalnızca vücuda zarar verir, paniğe neden olur ve yasak olanı yeme konusunda daha güçlü bir istek uyandırırsınız. meyve.

Diyet

Burada ilk bakışta göründüğünden çok daha fazla nüans var. Örneğin, sağlıklı yiyecekler yerseniz istediğiniz miktarda yiyebileceğinizi düşünebilirsiniz ancak bu doğru değildir. Aynı şey porsiyonlar için de geçerli; evde bulabileceğiniz en büyük tabaklardan yemeyin ve daha fazlasını almak için dışarı çıkmayın.

Madalyonun diğer yüzü yetersiz beslenmedir. Bu kilo verme yöntemi dinozorlar kadar eskidir ve beslenme uzmanlarının büyük çoğunluğu tarafından uzun süredir reddedilmektedir. Yemek yemek istiyorsanız endişelenmeyin ve mutfağa gidin. Önemli olan her şeyde ölçülü olmayı bilmektir. Televizyon, bilgisayar veya kitap karşısında yemek yemeyin.

Aynı nedenle, yıllar içinde kendinizi buna alıştırmış olsanız bile kahvaltıyı asla atlamamalısınız. Atasözünü hatırlayın - kahvaltıyı kendiniz yapın, öğle yemeğini bir arkadaşınızla paylaşın, akşam yemeğini düşmanınıza mı verin? Tabii ki yeni değil ama yine de güncel. En fazla kaloriyi sabah yemeğinizle almanız gerekir.

Yaşam tarzı

Kilo vermenin çoğu yaşam tarzınıza bağlıdır. Uyku bile kilonuzu etkiler. Yeterince uyumuyorsanız, vücudunuz yiyeceklerden kaybettiği enerjiyi geri kazanacaktır.

Antrenmandan önce yemek yediğinizden emin olun, aksi takdirde spor salonunda yağ değil kas yakarsınız. Aktivitelerinizi çeşitlendirmeyi de unutmayın; güç ve kardiyo egzersizleri yapın, dansa veya yogaya gidin.

Çevreniz önemli bir rol oynar. Evdeki herkes diyet dışı yiyecekler yerse, anne "sizin için ayrı ayrı yemek pişirmek istemezse", koca biftek veya pizzanın bir kısmını yerken sürekli buharda pişirilmiş brokoli ile dalga geçerse ve çocuklar tatlı isterse, o zaman büyük olasılıkla arıza oranı son derece yüksektir. Burada iki seçenek var - ya onları sağlıklı bir yaşam tarzıyla tanıştırmaya çalışın ya da ciddi bir konuşma yapın ve kurallar koyun.