Chế độ ăn kiêng Thoát nước : loại bỏ chất lỏng dư thừa

Chế độ ăn kiêng "Thoát nước": loại bỏ chất lỏng dư thừa

Bạn có muốn nhanh chóng loại bỏ chất lỏng dư thừa trong cơ thể và giảm cân? Khi đó chế độ ăn thoát nước có thể là một sự cứu rỗi thực sự cho bạn. Nó dựa trên nguyên tắc kiêng hoàn toàn muối, làm giảm sự tích tụ chất lỏng trong cơ thể, biểu hiện ở dạng sưng chân và mí mắt.

Các nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn thoát nước khá đơn giản. Trong vòng sáu ngày, bạn phải loại bỏ hoàn toàn muối và thay thế bằng các chất phụ gia thơm khác, chẳng hạn như nước chanh, các loại thảo mộc và thảo dược. Thức ăn phải được hấp hoặc luộc và khẩu phần không được vượt quá 250-300 gam. Nên ăn năm lần một ngày, không ăn sau 19:00 và uống tối đa 2,5 lít chất lỏng mỗi ngày.

Về thực đơn trong tuần, nó có thể trông như thế này:

1 ngày:

1. Trong ngày, 5 quả dưa chuột tươi và 5 quả cà chua, xen kẽ mỗi giờ. Hãy chắc chắn uống 2-2,5 lít chất lỏng.

Ngày 2:

1. Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc và dưa chuột.
2. Bữa sáng thứ hai: 1 quả lê.
3. Bữa trưa: 200 gram thịt gà hoặc gà tây. Salad với dầu thực vật.
4. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 quả bưởi.
5. Bữa tối: salad rau với các loại thảo mộc, trộn với dầu thực vật.

Ngày 3:

1. Bữa sáng: bánh mì nướng với phô mai ít béo và cà chua.
2. Bữa sáng thứ hai: 3 quả kiwi.
3. Bữa trưa: 200 gram cá bất kỳ. Salad với dầu thực vật.
4. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 quả lê.
5. Bữa tối: kiều mạch với salad rau, trộn với dầu thực vật.

Ngày 4:

1. Ngày ăn củ cải: trong ngày ăn một củ cải luộc lớn, chia làm 5 phần bằng nhau. Vào buổi tối muộn, hãy uống một tách trà không đường hoặc ăn nhẹ bằng một loại trái cây không đường.

Ngày 5:

1. Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc và dưa chuột.
2. Bữa sáng thứ hai: 1 quả lê.
3. Bữa trưa: 200 gram thịt gà hoặc gà tây. Salad với dầu thực vật.
4. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 1 quả lê.
5. Bữa tối: salad rau với các loại thảo mộc, trộn với dầu thực vật.

Ngày 6:

1. Bữa sáng: nửa gói phô mai ít béo với các loại thảo mộc cắt nhỏ.
2. Bữa sáng thứ hai: 1 quả lê.
3. Bữa trưa: 200 gram cá bất kỳ. Salad với dầu thực vật.
4. Bữa ăn nhẹ buổi chiều: 3 quả kiwi.
5. Bữa tối: rau hầm với rau thơm và dầu thực vật.

Như có thể thấy từ thực đơn trong tuần, chế độ ăn kiêng "Thoát nước" liên quan đến việc tiêu thụ một lượng lớn rau và trái cây, các sản phẩm protein (thịt, cá, phô mai), cũng như dầu thực vật. Dinh dưỡng như vậy cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết, đồng thời giúp tăng tốc độ trao đổi chất và loại bỏ chất lỏng dư thừa.

Tuy nhiên, giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác, “thoát nước” cũng có những chống chỉ định. Ví dụ, nó không được khuyến khích cho những người mắc bệnh thận hoặc tim mạch, phụ nữ mang thai và cho con bú, trẻ em và thanh thiếu niên. Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, bạn phải luôn tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Nhìn chung, chế độ ăn kiêng Drainage có thể là một lựa chọn tốt cho những ai muốn nhanh chóng loại bỏ chất lỏng dư thừa và giảm cân. Tuy nhiên, đừng quên rằng để đạt được kết quả ổn định, bạn không chỉ cần ăn uống hợp lý mà còn phải tập thể dục, kiểm soát mức độ căng thẳng và sức khỏe nói chung.