办公室夏季零食：吃什么

监测饮食很重要，但有时很困难。忙碌、问题、工作和时间的流逝让我们没有机会过上健康、有节制的生活方式。然而，即使您一天的大部分时间都在工作或在办公室里，您也可以正确饮食并保持身体健康。我想告诉您工作场所夏季零食的最佳选择。

夏季零食应该清淡但健康。它们应该让身体充满我们进行富有成效的工作、能量、幸福、情绪和积极情绪所需的大量重要元素。同时，零食最好不难消化，因为零食是早餐、午餐和晚餐之间的正餐。这些剂量之间必须间隔 2-4 小时，这完全取决于份量的大小。

零食可以简单朴实，最好方便，这样你就可以用手拿起它们，而不会分心超过几分钟甚至几秒钟。夏天可以吃水果、蔬菜、坚果和浆果。覆盆子是从浆果中分离出来的。它含有有用的物质，有助于避免头痛并增强免疫系统。

推荐的水果包括苹果、梨、桃子和杏子。它们可以改善新陈代谢并使身体充满维生素。你也不能没有蔬菜，所以要储备西红柿、黄瓜、辣椒和胡萝卜。强烈建议在工作场所尽可能多地咀嚼后者。胡萝卜有利于维持视力。

面包并不妨碍你的身材。吃健康的面包加奶酪、香肠或蔬菜。零食中添加红鱼是有好处的，尤其是淡咸鲑鱼、三文鱼、鳟鱼。它们富含健康的脂肪酸。

最好选择的坚果是杏仁。它可以调节并赋予力量。还可以吃煮鸡蛋、蔬菜或水果沙拉。使用发酵乳制品（最好是天然酸奶和开菲尔）让您的一天变得多样化。

通过遵循适当的饮食习惯和吃清淡但健康的零食，您将保持身材和健康。最重要的是比例感和倾听身体的需求。