Letní svačina v kanceláři: co jíst

Sledování stravy je důležité, ale někdy obtížné. Ruch, problémy, práce a rychlost času nedávají příležitost vést zdravý a uměřený životní styl. I když však většinu dne trávíte v práci nebo v kanceláři, můžete jíst správně a udržovat své tělo v kondici. CHCI vám říct nejlepší možnosti letního občerstvení na pracovišti.

Letní svačiny by měly být lehké, ale zdravé. Měly by nasytit tělo velkým množstvím důležitých prvků, které potřebujeme pro produktivní práci, energii, pohodu, náladu a pozitivní emoce. Zároveň je žádoucí, aby nebyly těžko stravitelné, protože svačiny jsou jídla mezi snídaní, obědem a večeří. Mezi těmito dávkami musí uplynout 2-4 hodiny, vše závisí na velikosti porcí.

Svačiny mohou být jednoduché a nenáročné, nejlépe pohodlné, abyste je mohli nabírat rukama a nenechali se rozptylovat déle než několik minut nebo dokonce sekund. V létě to může být ovoce a zelenina, ořechy a bobule. Maliny jsou izolovány z bobulí. Obsahuje užitečné látky, které pomohou vyhnout se bolestem hlavy a posílí imunitní systém.

Mezi doporučené ovoce patří jablka, hrušky, broskve a meruňky. Zlepšují metabolismus a nasycují tělo vitamíny. Bez zeleniny se také neobejdete, a tak se zásobte rajčaty, okurkami, paprikou a mrkví. Důrazně se doporučuje žvýkat posledně jmenované co nejčastěji na pracovišti. Mrkev je dobrá pro udržení zraku.

Chleba není překážkou vaší postavy. Jezte zdravý chléb se sýrem, klobásou nebo zeleninou. Ke svačinám je dobré přidávat červené ryby, zejména lehce nasoleného lososa, lososa a pstruha. Jsou bohaté na zdravé mastné kyseliny.

Nejlepší ořech, který si vybrat, jsou mandle. Tonizuje a dodává sílu. Svačte také vařená vejce, zeleninové nebo ovocné saláty. Zpestřete si den kysanými mléčnými výrobky, nejlépe přírodními jogurty a kefíry.

Dodržováním správné stravy a konzumací lehkých, ale zdravých svačin si udržíte postavu a zdraví. Hlavní je smysl pro proporce a naslouchání potřebám svého těla.