Anticelulitidní dieta

Celulitida je jedním z nejčastějších problémů, se kterými se mnoho žen potýká. Objevuje se jako „pomerančová kůže“ na nohou, hýždích a dalších částech těla. Přestože celulitida může postihnout kohokoli, bez ohledu na váhu nebo životní styl, je často problémem zejména obézních žen. Anticelulitidní dieta je jedním ze způsobů, jak s tímto problémem bojovat.

Anticelulitidní dieta doma zahrnuje vyváženou stravu, která obsahuje potřebné množství bílkovin, tuků, sacharidů, ale i vitamínů a minerálů. Zahrnuje vyhýbání se určitým potravinám, které mohou zvýšit stres na játra a ledviny, produkovat volné radikály a zadržovat tekutiny v těle.

Mezi potraviny, které by měly být vyloučeny ze stravy během anticelulitidové diety, jsou:

1. Živočišné tuky a tučná masa
2. Uzeniny a uzené výrobky
3. Pokrmy s tzv. kůrkou a grilovaným kuřetem
4. Jakékoliv polotovary a konzervy
5. Káva, černý a zelený čaj, čokoláda
6. Alkoholické nápoje
7. Cukr, rafinovaná mouka a výrobky, které je obsahují (bílá rýže, sladkosti, pečivo, chléb, těstoviny)
8. Margarín
9. Umělé přísady, kostky, dochucovadla, která obsahují zvýrazňovače chuti, hotová jídla
10. Jakékoli marinády a okurky

Zároveň se při anticelulitidní dietě doporučuje konzumovat potraviny obsahující vlákninu, libové bílkoviny, zdravé tuky a také pít dostatek vody. Jídelníček by měl obsahovat zeleninu, ovoce, luštěniny, sušené ovoce, celozrnné obiloviny, ryby, maso, vejce, mořské plody, mléčné výrobky (v omezeném množství), ořechy, semena, tučné ryby, rostlinné oleje (v omezeném množství), vodu, kompoty, džusy (bez cukru), čaje a bylinné nálevy, nízkotučné mléčné výrobky (v omezeném množství).

Existuje přísnější a cílenější dietní program proti celulitidě, který je navržen na 10 dní. V tomto období byste se měli vyhýbat mléčným výrobkům, stejně jako bílé rýži, pečivu a dalším výrobkům obsahujícím rafinovanou mouku. První, třetí, pátý, sedmý a devátý den diety byste měli jíst pouze syrové ovoce a zeleninu. K snídani můžete jíst ovoce, k obědu zeleninový salát s trochou olivového oleje a k večeři opět ovoce a pak zeleninový salát jako k snídani. V těchto dnech byste měli do salátů přidávat klíčky – sójové klíčky, fazole, naklíčená pšeničná zrna.

Druhý den diety zahrnuje konzumaci pouze ovoce, s výjimkou banánů.

Čtvrtý, šestý, osmý a desátý den diety také zahrnuje konzumaci pouze syrového ovoce a zeleniny, ale tentokrát je dovoleno jíst zeleninu vařenou a přidat trochu obilovin (rýže, pohanka, ovesné vločky nebo čočka). V těchto dnech byste měli jíst nejprve syrové potraviny a poté vařené.

Je důležité si uvědomit, že dieta není jedinou metodou boje proti celulitidě a musí ji doprovázet fyzická aktivita a zdravý životní styl. V boji proti celulitidě může pomoci i cvičení zaměřené na posílení svalů a zlepšení krevního oběhu.

Závěrem lze říci, že anticelulitidní dieta je dobrý způsob, jak bojovat s problémem celulitidy, který by měl být doprovázen správnou výživou, cvičením a zdravým životním stylem. Dodržování této diety vám může pomoci zlepšit kvalitu života, sebeúctu a sebevědomí.

Dietní pravidla

Všechny recepty anticelulitidní diety obsahují alespoň jednu nebo dokonce dvě účinné složky v energetické výživě.

Dietní pravidlo 1: střídejte teplá a studená jídla

Vyberte si z níže uvedených receptů na jedno teplé a jedno studené jídlo denně, jednu snídani a dvě svačiny. Studené recepty obsahují 300 kalorií, horké 400, snídaně 300, mezilehlé svačiny 100 kalorií. Získáte tak 1200 kalorií denně. To je dost málo na to, abyste postupně a šetrně zhubli asi tři kilogramy hmotnosti (podle stavu těla), ale také hodně na to, aby tělo dostávalo každý den všechny potřebné živiny, zejména silné účinné látky.

Dietní pravidlo 2: Jezte podle libosti nebo podle plánu

Kterou z teplých nebo studených jídel si vyberete, záleží na vaší chuti. Nezáleží na tom, zda si dva dny po sobě dopřejete teplý pokrm z jáhel nebo třikrát po sobě studený předkrm z avokáda. Každé jídlo by se ale během diety mělo objevit na vašem stole alespoň dvakrát.

Dietní pravidlo 3: vydržte 10 dní

Jezte podle receptur anticelulitidní diety alespoň 10 dní, ale po skončení diety se pokud možno držte silových potravin, abyste dosažený úspěch upevnili nebo ještě více zviditelnili.

Dietní pravidlo 4: Jezte tolik zeleniny, kolik chcete

V zásadě je třeba dodržovat množství uvedená v receptech, abyste nenarušili poměr živin. Zeleninu však i během diety můžete konzumovat v hojnějším množství, než je předepsáno v receptech.

Dietní pravidlo 5: Je lepší měřit než vážit

K měření úspěšnosti diety není váha tím nejlepším nástrojem, protože tělesná hmotnost závisí nejen na tom, kolik sníte. Proto je centimetr jako prostředek kontroly výhodnější než váhy. Každý týden si změřte obvod pasu, pánve a boků.

Recepty:

1. Bramborový a ředkvičkový salát
2. Bioburger z ječmene
3. Brokolicový salát
4. Plněné avokádo
5. Ječné palačinky s okurkami
6. Kysané zelí s hrozny
7. Jáhlový krém s ovocem
8. Avokádo s jogurtovou omáčkou
9. Houby s polním salátem
10. Špenát s kuřecími prsíčky

Dobrou chuť a úspěch v hubnutí!