Dieta antycellulitowa

Cellulit to jeden z najczęstszych problemów, z którym boryka się wiele kobiet. Pojawia się jako „skórka pomarańczowa” na nogach, pośladkach i innych częściach ciała. Chociaż cellulit może dotknąć każdego, niezależnie od wagi i stylu życia, często stanowi szczególny problem dla otyłych kobiet. Jednym ze sposobów walki z tym problemem jest dieta antycellulitowa.

Domowa dieta antycellulitowa to zbilansowana dieta zawierająca niezbędną ilość białek, tłuszczów, węglowodanów, a także witamin i minerałów. Obejmuje to unikanie niektórych pokarmów, które mogą zwiększać obciążenie wątroby i nerek, wytwarzać wolne rodniki i zatrzymywać płyny w organizmie.

Do produktów, które należy wykluczyć z diety podczas stosowania diety antycellulitowej zaliczają się:

1. Tłuszcze zwierzęce i tłuste mięsa
2. Kiełbaski i produkty wędzone
3. Dania z tzw. skórką i grillowanym kurczakiem
4. Wszelkie półprodukty i konserwy
5. Kawa, herbata czarna i zielona, ​​czekolada
6. Napoje alkoholowe
7. Cukier, mąka rafinowana i produkty je zawierające (ryż biały, słodycze, ciasta, pieczywo, makarony)
8. Margaryna
9. Sztuczne dodatki, kostki, przyprawy zawierające wzmacniacze smaku, dania gotowe
10. Dowolne marynaty i pikle

Jednocześnie w diecie antycellulitowej zaleca się spożywanie pokarmów zawierających błonnik, chude białka, zdrowe tłuszcze, a także picie wystarczającej ilości wody. Dieta powinna uwzględniać warzywa, owoce, rośliny strączkowe, suszone owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby, mięso, jaja, owoce morza, nabiał (w ograniczonych ilościach), orzechy, nasiona, tłuste ryby, oleje roślinne (w ograniczonych ilościach), wodę, kompoty, soki (bez cukru), herbaty i napary ziołowe, niskotłuszczowy nabiał (w ograniczonych ilościach).

Istnieje bardziej rygorystyczny i ukierunkowany program diety antycellulitowej, który jest przeznaczony na 10 dni. W tym okresie należy unikać produktów mlecznych, a także białego ryżu, pieczywa i innych produktów zawierających rafinowaną mąkę. W pierwszym, trzecim, piątym, siódmym i dziewiątym dniu diety należy jeść wyłącznie surowe owoce i warzywa. Na śniadanie można zjeść owoce, na obiad - sałatkę jarzynową z odrobiną oliwy, a na obiad - znowu owoce, a potem sałatkę jarzynową, tak jak na śniadanie. W dzisiejszych czasach do sałatek warto dodawać kiełki - kiełki soi, fasolę, kiełki ziaren pszenicy.

Drugi dzień diety polega na jedzeniu wyłącznie owoców, z wyjątkiem bananów.

Czwarty, szósty, ósmy i dziesiąty dzień diety również polega na jedzeniu wyłącznie surowych owoców i warzyw, jednak tym razem można zjeść gotowane warzywa i dodać odrobinę płatków zbożowych (ryżu, kaszy gryczanej, płatków owsianych lub soczewicy). W dzisiejszych czasach należy najpierw jeść surowe produkty, a dopiero potem gotowane.

Należy pamiętać, że dieta nie jest jedyną metodą walki z cellulitem, musi jej towarzyszyć aktywność fizyczna i zdrowy tryb życia. W walce z cellulitem pomocne mogą być także ćwiczenia wzmacniające mięśnie i poprawiające krążenie krwi.

Podsumowując, dieta antycellulitowa to dobry sposób na walkę z problemem cellulitu, któremu powinno towarzyszyć odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna i zdrowy tryb życia. Przestrzeganie tej diety może pomóc poprawić jakość życia, poczucie własnej wartości i pewność siebie.

Zasady diety

Wszystkie przepisy na diety antycellulitowe zawierają przynajmniej jeden, a nawet dwa składniki aktywne w odżywianiu energetycznym.

Zasada diety 1: naprzemiennie gorące i zimne potrawy

Wybierz jeden z poniższych przepisów na jedno gorące i jedno zimne danie dziennie, jedno śniadanie i dwie przekąski pomiędzy nimi. Przepisy na zimno zawierają 300 kalorii, gorące 400, śniadanie 300, przekąski pośrednie 100 kalorii. W ten sposób otrzymujesz 1200 kalorii dziennie. To na tyle mało, aby stopniowo i delikatnie schudnąć około trzech kilogramów (w zależności od stanu organizmu), ale też dużo, aby organizm każdego dnia otrzymywał wszystkie niezbędne składniki odżywcze, zwłaszcza silnie działające substancje aktywne.

Zasada diety 2: Jedz według uznania lub zgodnie z planem

To, które z dań na ciepło lub na zimno wybierzesz, zależy od Twojego gustu. Nie ma znaczenia, czy przez dwa dni z rzędu pozwolisz sobie na gorące danie z kaszy jaglanej, czy trzy razy z rzędu zjesz zimną przekąskę z awokado. Ale każde danie powinno pojawić się na Twoim stole przynajmniej dwa razy w trakcie diety.

Zasada diety nr 3: wytrzymaj 10 dni

Jedz zgodnie z przepisami diety antycellulitowej przez co najmniej 10 dni, ale po zakończeniu diety, jeśli to możliwe, trzymaj się pokarmów wzmacniających, aby utrwalić osiągnięty sukces lub sprawić, że będzie on jeszcze bardziej zauważalny.

Zasada diety 4: Jedz tyle warzyw, ile chcesz

Zasadniczo należy przestrzegać ilości wskazanych w przepisach, aby nie zaburzyć proporcji składników odżywczych. Natomiast jeśli chodzi o warzywa, to nawet w trakcie diety można ich spożywać w większej ilości, niż jest to zalecane w przepisach.

Zasada diety nr 5: Lepiej mierzyć niż ważyć

Skala nie jest najlepszym narzędziem do pomiaru skuteczności diety, ponieważ masa ciała zależy nie tylko od tego, ile jesz. Dlatego centymetr jako środek kontroli jest lepszy niż skala. Co tydzień mierz obwód talii, miednicy i bioder.

Przepisy:

1. Sałatka z ziemniaków i rzodkiewki
2. Bioburger jęczmienny
3. Sałatka brokułowa
4. Nadziewane awokado
5. Placki jęczmienne z ogórkami
6. Kapusta kiszona z winogronami
7. Krem jaglany z owocami
8. Awokado z sosem jogurtowym
9. Pieczarki Z Sałatką Polową
10. Szpinak z piersią kurczaka

Smacznego apetytu i powodzenia w odchudzaniu!