Dieta anticelulítica

La celulitis es uno de los problemas más comunes que experimentan muchas mujeres. Aparece como una apariencia de "piel de naranja" en las piernas, nalgas y otras partes del cuerpo. Aunque la celulitis puede afectar a cualquier persona, independientemente de su peso o estilo de vida, suele ser un problema particular para las mujeres obesas. Una dieta anticelulítica es una forma de combatir este problema.

Una dieta anticelulítica en casa implica una dieta equilibrada que contenga la cantidad necesaria de proteínas, grasas, carbohidratos, además de vitaminas y minerales. Incluye evitar ciertos alimentos que pueden aumentar el estrés en el hígado y los riñones, producir radicales libres y retener líquidos en el cuerpo.

Entre los alimentos que se deben excluir de la dieta durante una dieta anticelulítica se encuentran:

1. Grasas animales y carnes grasas.
2. Embutidos y ahumados
3. Platos con la llamada costra y pollo a la plancha.
4. Cualquier producto semiacabado y comida enlatada.
5. Café, té negro y verde, chocolate.
6. Bebidas alcohólicas
7. Azúcar, harinas refinadas y productos que las contengan (arroz blanco, dulces, bollería, pan, pastas)
8. Margarina
9. Aditivos artificiales, cubitos, condimentos que contienen potenciadores del sabor, platos preparados.
10. Cualquier adobo y encurtidos.

Al mismo tiempo, con una dieta anticelulítica, se recomienda consumir alimentos que contengan fibra, proteínas magras, grasas saludables y también beber suficiente agua. La dieta debe incluir verduras, frutas, legumbres, frutos secos, cereales integrales, pescado, carne, huevos, mariscos, productos lácteos (en cantidades limitadas), nueces, semillas, pescados grasos, aceites vegetales (en cantidades limitadas), agua. compotas, zumos (sin azúcar), tés e infusiones de hierbas, productos lácteos desnatados (en cantidades limitadas).

Existe un programa de dieta anticelulítica más estricto y específico, que está diseñado para 10 días. Durante este período conviene evitar los productos lácteos, así como el arroz blanco, el pan y otros productos que contengan harinas refinadas. En el primer, tercer, quinto, séptimo y noveno día de la dieta, conviene comer únicamente frutas y verduras crudas. Para el desayuno se puede comer fruta, para el almuerzo una ensalada de verduras con un poco de aceite de oliva, y para la cena otra vez fruta y luego una ensalada de verduras, como en el desayuno. Hoy en día conviene añadir brotes a las ensaladas: brotes de soja, frijoles, granos de trigo germinados.

El segundo día de la dieta consiste en comer únicamente frutas, a excepción de los plátanos.

Los días cuarto, sexto, octavo y décimo de la dieta también implican comer sólo frutas y verduras crudas, pero esta vez se permite comer verduras hervidas y añadir un poco de cereal (arroz, trigo sarraceno, avena o lentejas). Hoy en día conviene comer primero alimentos crudos y luego hervidos.

Es importante recordar que la dieta no es el único método para combatir la celulitis, y debe ir acompañada de actividad física y un estilo de vida saludable. Los ejercicios destinados a fortalecer los músculos y mejorar la circulación sanguínea también pueden ayudar a combatir la celulitis.

En conclusión, la dieta anticelulítica es una buena forma de combatir el problema de la celulitis, que debe ir acompañada de una adecuada alimentación, ejercicio y un estilo de vida saludable. Seguir esta dieta puede ayudar a mejorar tu calidad de vida, autoestima y confianza en ti mismo.

Reglas de la dieta

Todas las recetas de dietas anticelulíticas contienen al menos uno o incluso dos ingredientes activos en una nutrición energética.

Regla dietética 1: alternar alimentos fríos y calientes

Elija entre las recetas a continuación un plato frío y uno caliente por día, un desayuno y dos meriendas en el medio. Las recetas frías contienen 300 calorías, calientes 400, desayuno 300, snacks intermedios 100 calorías. Por lo tanto, obtienes 1200 calorías por día. Esto es lo suficientemente pequeño como para perder de forma gradual y suave unos tres kilogramos de peso (dependiendo del estado del cuerpo), pero también mucho para que el cuerpo reciba todos los días todos los nutrientes necesarios, especialmente sustancias activas potentes.

Regla de dieta 2: coma como desee o según lo planeado

Cuál de los platos fríos o calientes elijas depende de tu gusto. No importa si te permites un plato caliente a base de mijo durante dos días seguidos o comes un aperitivo frío a base de aguacate tres veces seguidas. Pero cada plato debe aparecer en tu mesa al menos dos veces durante la dieta.

Regla de la dieta 3: aguanta 10 días

Coma según las recetas de la dieta anticelulítica durante al menos 10 días, pero una vez finalizada la dieta, si es posible, opte por alimentos fuertes para consolidar el éxito conseguido o hacerlo aún más notorio.

Regla de dieta 4: come tantas verduras como quieras

En principio, es necesario respetar las cantidades indicadas en las recetas para no alterar la proporción de nutrientes. Sin embargo, en cuanto a las verduras, incluso durante una dieta se pueden consumir en mayor cantidad de lo prescrito en las recetas.

Regla dietética número 5: es mejor medir que pesar

Para medir el éxito de una dieta, la báscula no es la mejor herramienta, ya que el peso corporal depende de algo más que de lo que se come. Por tanto, es preferible un centímetro como medio de control a una báscula. Mide tu circunferencia de cintura, pelvis y cadera cada semana.

Recetas:

1. Ensalada de patatas y rábanos
2. Biohamburguesa de cebada
3. ensalada de brócoli
4. aguacate relleno
5. Tortitas de cebada con pepinos
6. Chucrut con uvas
7. Crema de mijo con frutas
8. Aguacate con salsa de yogur
9. Champiñones con ensalada de campo
10. Espinacas con pechuga de pollo

¡Buen provecho y éxito en la pérdida de peso!