셀룰라이트 방지 다이어트

셀룰라이트는 많은 여성들이 경험하는 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 이는 다리, 엉덩이 및 기타 신체 부위에 "오렌지 껍질" 모양으로 나타납니다. 셀룰라이트는 체중이나 생활 방식에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있지만 비만 여성에게는 특히 문제가 되는 경우가 많습니다. 셀룰라이트 방지 다이어트는 이 문제를 해결하는 한 가지 방법입니다.

집에서 하는 셀룰라이트 방지 다이어트에는 필요한 양의 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 포함하는 균형 잡힌 식단이 포함됩니다. 여기에는 간과 신장에 대한 스트레스를 증가시키고 활성산소를 생성하며 체액을 정체시킬 수 있는 특정 음식을 피하는 것이 포함됩니다.

셀룰라이트 방지 다이어트 중 다이어트에서 제외해야 할 음식은 다음과 같습니다.

1. 동물성 지방과 지방이 많은 고기
2. 소시지 및 훈제 제품
3. 소위 크러스트와 구운 닭고기 요리
4. 모든 반제품 및 통조림 식품
5. 커피, 홍차, 녹차, 초콜릿
6. 알코올 음료
7. 설탕, 정제 밀가루 및 이를 함유한 제품(백미, 과자, 페이스트리, 빵, 파스타)
8. 마가린
9. 인공첨가물, 큐브, 향미증진제를 함유한 조미료, 즉석식품
10. 매리네이드와 피클

동시에 셀룰라이트 방지 다이어트를 통해 섬유질, 저지방 단백질, 건강한 지방이 함유된 음식을 섭취하고 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 식단에는 야채, 과일, 콩류, 말린 과일, 통곡물 시리얼, 생선, 고기, 계란, 해산물, 유제품(제한된 수량), 견과류, 씨앗, 지방이 많은 생선, 식물성 기름(제한된 수량), 물, 설탕에 절인 과일, 주스(무설탕), 차 및 허브 주입, 저지방 유제품(제한된 수량).

10일 동안 고안된 보다 엄격하고 표적화된 셀룰라이트 방지 다이어트 프로그램이 있습니다. 이 기간에는 유제품은 물론 백미, 빵, 기타 정제 밀가루가 함유된 제품도 피해야 합니다. 다이어트의 첫 번째, 세 번째, 다섯 번째, 일곱 번째, 아홉 번째 날에는 생과일과 채소만 섭취해야 합니다. 아침에는 과일을 먹고, 점심에는 약간의 올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드를 먹고, 저녁에는 아침 식사처럼 다시 과일을 먹은 다음 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다. 요즘에는 콩나물, 콩, 싹이 튼 밀알 등 샐러드에 콩나물을 추가해야합니다.

다이어트 둘째 날에는 바나나를 제외한 과일만 섭취하는 것이 포함됩니다.

다이어트의 4일, 6일, 8일, 10일에도 생과일과 야채만 먹는 것이 포함되지만, 이번에는 삶은 야채를 먹고 약간의 시리얼(쌀, 메밀, 오트밀 또는 렌즈콩)을 추가할 수 있습니다. 요즘은 먼저 생음식을 먹고 그다음 삶아먹는 것이 좋습니다.

다이어트가 셀룰라이트를 퇴치하는 유일한 방법은 아니며 신체 활동과 건강한 생활 방식이 동반되어야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 근육 강화와 혈액 순환 개선을 목표로 하는 운동도 셀룰라이트 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 안티 셀룰라이트 다이어트는 셀룰라이트 문제를 해결하는 좋은 방법이며, 적절한 영양 섭취, 운동 및 건강한 생활 방식이 동반되어야 합니다. 이 다이어트를 따르면 삶의 질, 자존감 및 자신감을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트 규칙

모든 셀룰라이트 방지 다이어트 레시피에는 파워 뉴트리션에 적어도 하나 또는 두 개의 활성 성분이 포함되어 있습니다.

다이어트 규칙 1: 뜨거운 음식과 차가운 음식을 번갈아가며 섭취

하루에 따뜻한 요리 1개와 차가운 요리 1개, 아침 식사 1회, 중간에 간식 2회를 아래 레시피 중에서 선택하세요. 차가운 요리법에는 300칼로리, 따뜻한 음식 400칼로리, 아침 식사 300칼로리, 중간 간식 100칼로리가 포함됩니다. 따라서 하루에 1200칼로리를 섭취하게 됩니다. 이것은 (신체 상태에 따라) 약 3kg의 체중을 점진적이고 완만하게 감량할 수 있을 만큼 작지만, 신체가 매일 필요한 모든 영양소, 특히 강력한 활성 물질을 섭취할 수 있도록 많은 양입니다.

다이어트 규칙 2: 원하는 대로 또는 계획대로 섭취하세요

당신이 선택하는 따뜻한 요리와 차가운 요리는 취향에 따라 다릅니다. 이틀 연속으로 기장으로 만든 따뜻한 요리를 먹거나 아보카도로 만든 차가운 전채를 세 번 연속 먹어도 상관없습니다. 그러나 각 요리는 다이어트 중에 적어도 두 번 테이블에 나타나야 합니다.

다이어트 규칙 3: 10일간 버티세요

적어도 10일 동안 셀룰라이트 방지 식단의 조리법에 따라 식사하십시오. 그러나 다이어트가 끝난 후에는 가능하다면 달성한 성공을 공고히 하거나 더욱 눈에 띄게 만들기 위해 근력 식품을 고수하십시오.

다이어트 규칙 4: 야채를 원하는 만큼 섭취하세요

원칙적으로 영양소 비율이 깨지지 않도록 레시피에 표시된 양을 준수해야합니다. 그러나 야채는 다이어트 중에도 조리법에 나와 있는 것보다 더 많이 섭취할 수 있다.

다이어트 법칙 5: 무게를 재는 것보다 측정하는 것이 낫다

다이어트의 성공 여부를 측정하는 데 있어 체중계는 최선의 도구가 아닙니다. 왜냐하면 체중은 단지 섭취량 이상의 영향을 받기 때문입니다. 따라서 제어 수단으로는 스케일보다 센티미터가 더 좋습니다. 매주 허리, 골반, 엉덩이 둘레를 측정하세요.

조리법:

1. 감자와 무 샐러드
2. 보리 바이오버거
3. 브로콜리 샐러드
4. 속을 채운 아보카도
5. 오이를 곁들인 보리 팬케이크
6. 포도와 소금에 절인 양배추
7. 과일이 들어간 기장 크림
8. 요구르트 소스를 곁들인 아보카도
9. 필드 샐러드와 버섯
10. 닭 가슴살을 곁들인 시금치

맛있게 드시고 체중 감량에 성공하세요!