Dieta anticelulite

A celulite é um dos problemas mais comuns que muitas mulheres enfrentam. Aparece como uma “casca de laranja” nas pernas, nádegas e outras partes do corpo. Embora a celulite possa afetar qualquer pessoa, independentemente do peso ou estilo de vida, muitas vezes é um problema específico para mulheres obesas. Uma dieta anticelulite é uma forma de combater esse problema.

Uma dieta anticelulite em casa envolve uma dieta balanceada que contém a quantidade necessária de proteínas, gorduras, carboidratos, além de vitaminas e minerais. Inclui evitar certos alimentos que podem aumentar o estresse no fígado e nos rins, produzir radicais livres e reter líquidos no corpo.

Entre os alimentos que devem ser excluídos da dieta durante uma dieta anticelulite estão:

1. Gorduras animais e carnes gordurosas
2. Enchidos e produtos fumados
3. Pratos com a chamada crosta e frango grelhado
4. Quaisquer produtos semiacabados e alimentos enlatados
5. Café, chá preto e verde, chocolate
6. Bebidas alcoólicas
7. Açúcar, farinha refinada e produtos que os contenham (arroz branco, doces, pastéis, pães, massas)
8. Margarina
9. Aditivos artificiais, cubos, temperos que contenham intensificadores de sabor, refeições prontas
10. Quaisquer marinadas e picles

Ao mesmo tempo, com uma dieta anticelulite, recomenda-se consumir alimentos que contenham fibras, proteínas magras, gorduras saudáveis ​​e também beber bastante água. A dieta deve incluir vegetais, frutas, legumes, frutas secas, cereais integrais, peixes, carnes, ovos, frutos do mar, laticínios (em quantidades limitadas), nozes, sementes, peixes gordurosos, óleos vegetais (em quantidades limitadas), água, compotas, sucos (sem açúcar), chás e infusões de ervas, laticínios com baixo teor de gordura (em quantidades limitadas).

Existe um programa de dieta anticelulite mais rigoroso e direcionado, projetado para 10 dias. Nesse período, deve-se evitar laticínios, assim como arroz branco, pão e outros produtos que contenham farinha refinada. No primeiro, terceiro, quinto, sétimo e nono dias de dieta, deve-se comer apenas frutas e vegetais crus. No café da manhã você pode comer frutas, no almoço - uma salada de legumes com um pouco de azeite, e no jantar - frutas novamente, e depois uma salada de legumes, como no café da manhã. Hoje em dia você deve adicionar brotos às saladas - brotos de soja, feijão, grãos de trigo germinados.

O segundo dia da dieta envolve comer apenas frutas, com exceção da banana.

O quarto, sexto, oitavo e décimo dias da dieta também envolvem a ingestão apenas de frutas e vegetais crus, mas desta vez é permitido comer vegetais cozidos e adicionar um pouco de cereal (arroz, trigo sarraceno, aveia ou lentilha). Hoje em dia você deve comer primeiro alimentos crus e depois cozidos.

É importante lembrar que a dieta alimentar não é o único método de combate à celulite, devendo ser acompanhada de atividade física e estilo de vida saudável. Exercícios que visam fortalecer os músculos e melhorar a circulação sanguínea também podem ajudar no combate à celulite.

Concluindo, a dieta anticelulite é uma boa forma de combater o problema da celulite, que deve ser acompanhada de uma alimentação adequada, exercício físico e um estilo de vida saudável. Seguir esta dieta pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida, autoestima e autoconfiança.

Regras de dieta

Todas as receitas de dieta anticelulite contêm pelo menos um ou até dois ingredientes ativos na nutrição energética.

Regra de dieta 1: alterne alimentos quentes e frios

Escolha entre as receitas abaixo um prato quente e um prato frio por dia, um café da manhã e dois lanches entre eles. Receitas frias contêm 300 calorias, quentes 400, café da manhã 300, lanches intermediários 100 calorias. Assim, você obtém 1.200 calorias por dia. É pequeno o suficiente para perder gradual e suavemente cerca de três quilos de peso (dependendo do estado do corpo), mas também muito para que o corpo receba todos os nutrientes necessários todos os dias, especialmente substâncias ativas poderosas.

Regra da Dieta 2: Coma como desejar ou conforme planejado

Qual dos pratos quentes ou frios você escolhe depende do seu gosto. Não importa se você se permite um prato quente feito de milho por dois dias seguidos ou come um aperitivo frio feito de abacate três vezes seguidas. Mas cada prato deve aparecer na sua mesa pelo menos duas vezes durante a dieta.

Regra da dieta 3: aguentar 10 dias

Coma de acordo com as receitas da dieta anticelulite por pelo menos 10 dias, mas após o término da dieta, se possível, opte por alimentos fortes para consolidar o sucesso alcançado ou torná-lo ainda mais perceptível.

Regra da Dieta 4: Coma quantos vegetais quiser

Em princípio, é necessário respeitar as quantidades indicadas nas receitas para não perturbar a proporção dos nutrientes. Porém, quanto aos vegetais, mesmo durante a dieta você pode consumi-los em mais abundância do que o prescrito nas receitas.

Regra 5 da Dieta: É melhor medir do que pesar

Para medir o sucesso de uma dieta, a balança não é a melhor ferramenta, pois o peso corporal depende de mais do que apenas o quanto você come. Portanto, um centímetro como meio de controle é preferível à balança. Meça sua circunferência da cintura, pélvica e quadril todas as semanas.

Receitas:

1. Salada de batata e rabanete
2. Biohambúrguer de cevada
3. Salada de brócolis
4. Abacate recheado
5. Panquecas de cevada com pepino
6. Chucrute com uvas
7. Creme de milho com frutas
8. Abacate com molho de iogurte
9. Cogumelos com salada campo
10. Espinafre com peito de frango

Bom apetite e sucesso na perda de peso!