Anti-Cellulite-Diät

Cellulite ist eines der häufigsten Probleme, unter denen viele Frauen leiden. Es erscheint als „Orangenhaut“ an den Beinen, am Gesäß und an anderen Körperteilen. Obwohl Cellulite jeden treffen kann, unabhängig von Gewicht oder Lebensstil, ist sie oft ein besonderes Problem für übergewichtige Frauen. Eine Anti-Cellulite-Diät ist eine Möglichkeit, diesem Problem entgegenzuwirken.

Bei einer Anti-Cellulite-Diät zu Hause handelt es sich um eine ausgewogene Ernährung, die die erforderliche Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten sowie Vitaminen und Mineralstoffen enthält. Dazu gehört die Vermeidung bestimmter Lebensmittel, die die Belastung für Leber und Nieren erhöhen, freie Radikale produzieren und Flüssigkeit im Körper zurückhalten können.

Zu den Lebensmitteln, die während einer Anti-Cellulite-Diät vom Speiseplan ausgeschlossen werden sollten, gehören:

1. Tierische Fette und fetthaltiges Fleisch
2. Würste und geräucherte Produkte
3. Gerichte mit der sogenannten Kruste und gegrilltem Hähnchen
4. Alle Halbfabrikate und Konserven
5. Kaffee, schwarzer und grüner Tee, Schokolade
6. Alkoholische Getränke
7. Zucker, raffiniertes Mehl und Produkte, die diese enthalten (weißer Reis, Süßigkeiten, Gebäck, Brot, Nudeln)
8. Margarine
9. Künstliche Zusatzstoffe, Würfel, Gewürze, die Geschmacksverstärker enthalten, Fertiggerichte
10. Alle Marinaden und Gurken

Gleichzeitig wird bei einer Anti-Cellulite-Diät empfohlen, Lebensmittel mit Ballaststoffen, magerem Eiweiß und gesunden Fetten zu sich zu nehmen und ausreichend Wasser zu trinken. Die Ernährung sollte Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Trockenfrüchte, Vollkorngetreide, Fisch, Fleisch, Eier, Meeresfrüchte, Milchprodukte (in begrenzten Mengen), Nüsse, Samen, fetten Fisch, Pflanzenöle (in begrenzten Mengen), Wasser umfassen. Kompotte, Säfte (ohne Zucker), Tees und Kräutertees, fettarme Milchprodukte (in begrenzten Mengen).

Es gibt ein strengeres und gezielteres Anti-Cellulite-Diätprogramm, das auf 10 Tage ausgelegt ist. Während dieser Zeit sollten Sie Milchprodukte sowie weißen Reis, Brot und andere Produkte mit raffiniertem Mehl meiden. Am ersten, dritten, fünften, siebten und neunten Tag der Diät sollten Sie nur rohes Obst und Gemüse essen. Zum Frühstück können Sie Obst essen, zum Mittagessen einen Gemüsesalat mit etwas Olivenöl und zum Abendessen wieder Obst und dann einen Gemüsesalat, wie zum Frühstück. Heutzutage sollten Sie Salaten Sprossen hinzufügen – Sojasprossen, Bohnen, gekeimte Weizenkörner.

Am zweiten Tag der Diät wird mit Ausnahme von Bananen nur Obst gegessen.

Auch am vierten, sechsten, achten und zehnten Tag der Diät wird nur rohes Obst und Gemüse gegessen, diesmal darf man jedoch gekochtes Gemüse essen und etwas Müsli (Reis, Buchweizen, Haferflocken oder Linsen) hinzufügen. Heutzutage sollte man zuerst Rohkost essen und dann gekochte.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Ernährung nicht die einzige Methode zur Bekämpfung von Cellulite ist und mit körperlicher Aktivität und einem gesunden Lebensstil einhergehen muss. Auch Übungen zur Stärkung der Muskulatur und zur Verbesserung der Durchblutung können bei der Bekämpfung von Cellulite helfen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Anti-Cellulite-Diät ein gutes Mittel zur Bekämpfung des Cellulite-Problems ist, das mit der richtigen Ernährung, Bewegung und einem gesunden Lebensstil einhergehen sollte. Das Befolgen dieser Diät kann dazu beitragen, Ihre Lebensqualität, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zu verbessern.

Diätregeln

Alle Anti-Cellulite-Diät-Rezepte enthalten mindestens einen oder sogar zwei Wirkstoffe in der Power-Ernährung.

Diätregel 1: Heiße und kalte Speisen abwechseln

Wählen Sie aus den untenstehenden Rezepten ein warmes und ein kaltes Gericht pro Tag, ein Frühstück und zwei Snacks zwischendurch. Kalte Rezepte enthalten 300 Kalorien, warme 400, Frühstück 300, Zwischensnacks 100 Kalorien. Somit erhalten Sie 1200 Kalorien pro Tag. Das ist klein genug, um nach und nach und sanft etwa drei Kilogramm Gewicht zu verlieren (je nach Zustand des Körpers), aber auch so viel, dass der Körper jeden Tag alle notwendigen Nährstoffe erhält, insbesondere leistungsstarke Wirkstoffe.

Diätregel 2: Essen Sie nach Wunsch oder wie geplant

Welche der warmen oder kalten Speisen Sie wählen, hängt von Ihrem Geschmack ab. Dabei spielt es keine Rolle, ob man sich zwei Tage hintereinander ein warmes Gericht aus Hirse gönnt oder dreimal hintereinander eine kalte Vorspeise aus Avocado isst. Aber jedes Gericht sollte während der Diät mindestens zweimal auf Ihrem Tisch erscheinen.

Diätregel 3: 10 Tage durchhalten

Essen Sie mindestens 10 Tage lang nach den Rezepten der Anti-Cellulite-Diät, bleiben Sie nach dem Ende der Diät jedoch möglichst bei Kraftnahrungsmitteln, um die erzielten Erfolge zu festigen oder noch spürbarer zu machen.

Diätregel 4: Essen Sie so viel Gemüse, wie Sie möchten

Grundsätzlich müssen Sie sich an die in den Rezepten angegebenen Mengenangaben halten, um das Nährstoffverhältnis nicht durcheinander zu bringen. Allerdings können Sie Gemüse auch während einer Diät in größeren Mengen verzehren, als in den Rezepten vorgeschrieben.

Diätregel 5: Es ist besser zu messen als zu wiegen

Um den Erfolg einer Diät zu messen, ist die Waage nicht das beste Hilfsmittel, da das Körpergewicht nicht nur davon abhängt, wie viel man isst. Daher ist ein Zentimeter als Kontrollmittel einer Waage vorzuziehen. Messen Sie jede Woche Ihren Taillen-, Becken- und Hüftumfang.

Rezepte:

1. Kartoffel-Rettich-Salat
2. Bioburger aus Gerste
3. Brokkolisalat
4. Gefüllte Avocado
5. Gerstenpfannkuchen mit Gurken
6. Sauerkraut mit Weintrauben
7. Hirsecreme mit Früchten
8. Avocado mit Joghurtsauce
9. Pilze mit Feldsalat
10. Spinat mit Hähnchenbrust

Guten Appetit und Erfolg beim Abnehmen!