Arbeitssnack – was essen?

Arbeitssnack – was essen?

Wenn Sie bei der Arbeit nicht genug Zeit für ein komplettes Mittagessen haben oder keine Cafés oder Restaurants in der Nähe sind, müssen Sie einen Kompromiss finden und an Ihrem Arbeitsplatz einen Snack zu sich nehmen. Allerdings ist es nicht immer möglich, gesunde und nahrhafte Lebensmittel zu wählen. In diesem Artikel schauen wir uns an, welche Produkte sich in verschiedenen Berufen zum Naschen eignen, um nicht nur den Hunger zu stillen, sondern auch dem Körper keinen Schaden zuzufügen.

Bibliothekar, Übersetzer, Verkäufer

Für diejenigen, die mit Menschen arbeiten und immer gut aussehen müssen, ist es sehr wichtig, ihre Gesundheit und ihren emotionalen Zustand zu überwachen. Stärken Sie beim Naschen Ihr Nervensystem und wecken Sie positive Emotionen, indem Sie Obst und Gemüse essen. Kiwi ist reich an Ascorbinsäure, die die Stimmung verbessert und Müdigkeit beseitigt. Süßbirne ist ein Antidepressivum und Bananen steigern die Produktion des Lusthormons. Rote Paprika und Karotten, reich an Beta-Carotin, verbessern schnell Ihre Stimmung. Sie können Obstsuppe mit Reis zu Hause zubereiten und zur Arbeit mitnehmen.

Büroangestellter, Operator, Programmierer

Wer die meiste Arbeitszeit am Computer verbringt, sollte kalorienarme Lebensmittel zu sich nehmen, die die Augenaktivität anregen und die Darmfunktion aktivieren. Gekochte Rüben sind eine Zinkquelle, die die Sehschärfe verbessert und die Ermüdung der Augen lindert. Milchprodukte enthalten Kalzium, B-Vitamine und Milchsäurebakterien, die den Bewegungsapparat stärken, Verstopfung vorbeugen und das seelische Gleichgewicht fördern. Weißkohl-Gurken-Salat enthält viele Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern und die Darmfunktion normalisieren. Sie können eine Schüssel mit gefüllten Rüben zur Arbeit mitbringen, die Sie satt macht und Ihnen Energie für den Arbeitstag gibt.

Wachmann, Abendschullehrer

Menschen, die nachts arbeiten, müssen wach bleiben und ihr Energieniveau aufrechterhalten. Trauben enthalten Zucker, der ein wunderbares Stärkungsmittel ist und für einen Energiefluss zu Organen und Gewebe sorgt. Auch dunkle Schokolade ist ein hervorragendes Mittel gegen Müdigkeit. Instant-Getreide versorgt den Körper mit leicht verdaulichen Proteinen und Zitrusfrüchte beleben und straffen. Sie können aus Haferflocken, Honig, Banane und Joghurt einen Energieshake zubereiten, der Sie satt macht und Ihre Stimmung hebt.

Baumeister, Lader, Wender

Menschen, die körperlich arbeiten, sollten Lebensmittel zu sich nehmen, die schnell wieder zu Kräften kommen und einen optimalen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Proteinriegel und Proteinshakes sind eine ausgezeichnete Proteinquelle, die für den Wiederaufbau der Muskelmasse und die Aufrechterhaltung eines optimalen Energieniveaus den ganzen Tag über unerlässlich ist. Nüsse, Trockenfrüchte und Samen sind reich an Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten, die Ihre Stimmung schnell verbessern und einen optimalen Blutzuckerspiegel aufrechterhalten. Sie können einen köstlichen und nahrhaften Salat aus Hühnchen, Gemüse und Kräutern zubereiten, gewürzt mit Olivenöl und Zitronensaft, der Sie satt macht und Ihnen Energie gibt, um Ihren Arbeitstag fortzusetzen.

Generell sollten Sie beim Naschen am Arbeitsplatz auf nährstoffreiche und gesunde Lebensmittel achten, die Ihnen dabei helfen, den ganzen Tag über Energie und gute Laune zu bewahren. Denken Sie auch daran, ausreichend Wasser zu trinken, um einen optimalen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten.