Рабочий перекус – что бы съесть?

Рабочий перекус – что съесть?

Когда на работе не хватает времени на полноценный обед или рядом нет кафе и ресторанов, приходится искать компромисс и перекусывать на месте работы. Однако, не всегда удается выбрать здоровую и питательную еду. В данной статье мы рассмотрим, какие продукты подходят для перекуса различным профессиям, чтобы не только утолить голод, но и не причинить вреда организму.

Библиотекарь, переводчик, продавец

Для тех, кто работает с людьми и должен всегда выглядеть на все сто, очень важно следить за своим здоровьем и эмоциональным состоянием. Для перекуса укрепляйте нервную систему и вызывайте положительные эмоции, употребляя фрукты и овощи. Киви богат аскорбинкой, которая повышает настроение и устраняет утомляемость. Сладкая груша является антидепрессантом, а бананы повышают выработку гормона удовольствия. Красный перец и морковка, богатые бета-каротином, быстро улучшат настроение. Вы можете приготовить дома фруктовый суп с рисом и взять его с собой на работу.

Офисный работник, оператор, программист

Люди, которые проводят большую часть своего рабочего времени за компьютером, должны употреблять малокалорийные продукты, стимулирующие деятельность глаз и активизирующие работу кишечника. Отварная свекла является источником цинка, который повышает остроту зрения и снимает утомление с глаз. Молочные продукты содержат кальций, витамины группы В, молочнокислые бактерии, которые укрепляют опорно-двигательный аппарат, предотвращают запоры и способствуют душевному равновесию. Салат из белокочанной капусты и огурцов содержит много клетчатки, которая улучшает пищеварение и нормализует работу кишечника. Вы можете принести на работу судочек с фаршированной свеклой, которая насытит и даст энергию на продолжение рабочего дня.

Охранник, преподаватель вечерней школы

Люди, которые работают ночью, должны бодрствовать и поддерживать свой энергетический уровень. Виноград содержит сахар, который является чудесным тонизирующим средством и обеспечивает приток энергии к органам и тканям. Черный шоколад также является отличным средством от усталости. Быстрорастворимые каши снабдят организм легкоусваиваемыми белками, а цитрусовые помогут бодрить и тонизировать. Вы можете приготовить энергетический коктейль из овсяных хлопьев, меда, банана и йогурта, который насытит и поднимет настроение.

Строитель, грузчик, токарь

Люди, занятые физическим трудом, должны употреблять продукты, которые быстро восстанавливают силы и поддерживают оптимальный уровень глюкозы в крови. Белковые батончики и белковые коктейли являются отличным источником белка, который необходим для восстановления мышечной массы и поддержания оптимального уровня энергии в течение дня. Орехи, сухофрукты и семена содержат много жиров, белков и углеводов, которые быстро улучшают настроение и поддерживают оптимальный уровень глюкозы в крови. Вы можете приготовить вкусный и питательный салат из курицы, овощей и зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, который насытит и даст энергию на продолжение трудового дня.

В целом, для перекуса на работе стоит выбирать питательные и здоровые продукты, которые помогут поддерживать энергию и хорошее настроение на протяжении всего дня. Не забывайте также пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации организма.