工作零食——吃什么？

工作零食——吃什么？

当你在工作中没有足够的时间吃一顿丰盛的午餐，或者附近没有咖啡馆或餐馆时，你必须找到一个折衷方案，在工作地点吃点零食。然而，并不总是能够选择健康和营养的食物。这篇文章我们就来看看哪些产品适合各职业当零食，这样既可以充饥，又不会对身体造成伤害。

图书管理员、翻译、卖家

对于那些与人打交道并必须始终保持最佳状态的人来说，监测他们的健康和情绪状态非常重要。对于零食来说，吃水果和蔬菜可以增强神经系统并唤起积极情绪。猕猴桃含有丰富的抗坏血酸，可以改善情绪、消除疲劳。甜梨是一种抗抑郁药，香蕉可以增加快乐激素的产生。红辣椒和胡萝卜富含β-胡萝卜素，能迅速改善你的情绪。您可以在家准备水果汤和米饭，然后带着它去上班。

办公室职员、操作员、程序员

大部分时间在电脑前工作的人应该吃低热量的食物，以刺激眼睛活动并激活肠道功能。煮甜菜是锌的来源，可以提高视力并缓解眼睛疲劳。乳制品含有钙、B族维生素和乳酸菌，可增强肌肉骨骼系统、预防便秘并促进心理平衡。白菜和黄瓜沙拉含有大量纤维，可以改善消化并使肠道功能正常化。您可以带一碗酿甜菜去上班，这会让您感到饱足并为您提供继续一天工作的能量。

保安、夜校老师

晚上工作的人需要保持清醒并保持精力水平。葡萄含有糖，这是一种极好的滋补品，可为器官和组织提供能量流。黑巧克力也是缓解疲劳的极好药物。即食麦片将为身体提供易于消化的蛋白质，柑橘类水果则有助于提神和调理身体。您可以使用燕麦片、蜂蜜、香蕉和酸奶制作能量奶昔，让您饱腹并振奋精神。

建造者、装载者、车工

从事体力劳动的人应该食用能够快速恢复体力并维持最佳血糖水平的食物。蛋白棒和蛋白奶昔是蛋白质的极好来源，对于重建肌肉质量和全天保持最佳能量水平至关重要。坚果、干果和种子富含脂肪、蛋白质和碳水化合物，可以快速改善您的情绪并保持最佳血糖水平。您可以准备一份美味又营养的鸡肉、蔬菜和香草沙拉，并用橄榄油和柠檬汁调味，这会让您有饱腹感，并为您继续一天的工作提供能量。

一般来说，在工作时吃零食时，您应该选择营养健康的食物，这将有助于您全天保持精力和好心情。还要记住喝足够的水以保持最佳的水合作用水平。