Spuntino di lavoro: cosa mangiare?

Spuntino di lavoro: cosa mangiare?

Quando al lavoro non hai abbastanza tempo per un pranzo completo o non ci sono bar o ristoranti nelle vicinanze, devi trovare un compromesso e fare uno spuntino sul posto di lavoro. Tuttavia, non sempre è possibile scegliere alimenti sani e nutrienti. In questo articolo vedremo quali prodotti sono adatti allo spuntino in varie professioni, in modo non solo per soddisfare la fame, ma anche per non causare danni all'organismo.

Bibliotecario, traduttore, venditore

Per chi lavora con le persone e deve apparire sempre al meglio, è molto importante monitorarne la salute e lo stato emotivo. Per fare uno spuntino, rafforza il tuo sistema nervoso ed evoca emozioni positive mangiando frutta e verdura. Il kiwi è ricco di acido ascorbico, che migliora l'umore ed elimina la fatica. La pera dolce è un antidepressivo e le banane aumentano la produzione dell'ormone del piacere. Peperoni rossi e carote, ricchi di beta-carotene, miglioreranno rapidamente il tuo umore. Puoi preparare una zuppa di frutta con riso a casa e portarla con te al lavoro.

Impiegato, operatore, programmatore

Le persone che trascorrono la maggior parte del loro tempo lavorativo al computer dovrebbero mangiare cibi ipocalorici che stimolano l'attività degli occhi e attivano la funzione intestinale. Le barbabietole bollite sono una fonte di zinco, che migliora l'acuità visiva e allevia l'affaticamento degli occhi. I latticini contengono calcio, vitamine del gruppo B e batteri dell'acido lattico, che rafforzano il sistema muscolo-scheletrico, prevengono la stitichezza e favoriscono l'equilibrio mentale. L'insalata di cavolo bianco e cetriolo contiene molte fibre, che migliorano la digestione e normalizzano la funzione intestinale. Puoi portare al lavoro una ciotola di barbabietole ripiene, che ti sazieranno e ti daranno energia per continuare la giornata lavorativa.

Guardia di sicurezza, insegnante di scuola serale

Le persone che lavorano di notte hanno bisogno di rimanere svegli e mantenere i propri livelli di energia. L'uva contiene zucchero, che è un meraviglioso tonico e fornisce un flusso di energia agli organi e ai tessuti. Il cioccolato fondente è anche un ottimo rimedio contro la stanchezza. I cereali istantanei forniranno al corpo proteine ​​facilmente digeribili e gli agrumi aiuteranno a rinvigorire e tonificare. Puoi preparare un frullato energetico con farina d'avena, miele, banana e yogurt che ti sazierà e ti solleverà il morale.

Costruttore, caricatore, tornitore

Le persone impegnate nel lavoro fisico dovrebbero consumare cibi che ripristinano rapidamente la forza e mantengono livelli ottimali di glucosio nel sangue. Le barrette proteiche e i frullati proteici sono un'ottima fonte di proteine, essenziali per ricostruire la massa muscolare e mantenere livelli di energia ottimali durante il giorno. Noci, frutta secca e semi sono ricchi di grassi, proteine ​​e carboidrati, che migliorano rapidamente l'umore e mantengono livelli ottimali di glucosio nel sangue. Puoi preparare una deliziosa e nutriente insalata di pollo, verdure ed erbe aromatiche, condita con olio d'oliva e succo di limone, che ti sazierà e ti darà l'energia per continuare la tua giornata lavorativa.

In generale, quando fai spuntini al lavoro, dovresti scegliere cibi nutrienti e sani che ti aiuteranno a mantenere energia e buon umore per tutta la giornata. Ricorda inoltre di bere abbastanza acqua per mantenere livelli di idratazione ottimali.