Dieta del cavolo

Alla ricerca di un modo efficace per perdere peso, molte persone prestano attenzione a varie diete che promettono risultati rapidi. Una di queste è la dieta del cavolo. In questo articolo esamineremo diverse opzioni per la dieta del cavolo, le loro caratteristiche e i possibili effetti collaterali.

Dieta classica del cavolo

La dieta classica del cavolo è una delle opzioni dietetiche del cavolo più popolari. La sua durata è di 7 giorni. Il cavolo, che è il prodotto principale di questa dieta, riempie lo stomaco e soddisfa la fame, il che aiuta a ridurre il numero di calorie consumate. Oltre a questo, il cavolo è considerato un bruciagrassi naturale grazie al suo basso contenuto calorico e all’alto contenuto di vitamine e minerali.

Menu di esempio per la dieta del cavolo n. 1:

1. Colazione: caffè senza zucchero.
2. Pranzo: cavolo con un cucchiaio di olio vegetale non raffinato o zuppa di cavolo. A giorni alterni viene aggiunto un uovo al pranzo.
3. Cena: 200 g di carne magra o 200 g di pesce o 200 g di kefir.

Tra un pasto e l'altro, se vuoi davvero mangiare, puoi mangiare solo cavolo. Puoi mangiare quanto cavolo vuoi al giorno. Inoltre è necessario bere circa 2 litri di acqua al giorno e si può bere il tè verde.

Secondo le recensioni di coloro che hanno utilizzato questa dieta, in una settimana puoi perdere fino a 4,5 chilogrammi. Tuttavia, dovrebbe essere chiaro che tale perdita di peso è più una perdita di liquidi e massa muscolare, piuttosto che di grasso.

Dieta del cavolo n. 2

In questa versione della dieta del cavolo, il componente principale sono i crauti. Questa dieta è progettata per 4 giorni e ti consente di perdere fino a 3 chilogrammi. Questo sistema nutrizionale per il suo equilibrio è adatto anche ai giorni di digiuno.

Menu di esempio per la dieta del cavolo n. 2:

1 GIORNO

1. Colazione - ricotta magra (175 g) con crescione, una fetta di pane (farina integrale)
2. Pranzo - crauti (200 gr.), Maiale (100 gr.), Pera - spezzatino tutto
3. Cena - insalata (crauti (150 gr.), ravanelli (4 pezzi), mezzo ravanello e mezzo cetriolo. Condimento: yogurt (75 gr.) e 1 cucchiaino di arachidi)

GIORNO 2

1. Colazione - yogurt magro (150 g) e banana - mescolare e cospargere con 1 cucchiaio. l. fiocchi d'avena
2. Pranzo: zuppa di crauti
3. Cena - insalata (crauti (200 gr.), filetto di salmone fritto con succo di limone (150 gr.), tutto può essere salato)

GIORNO 3

1. Colazione - insalata (arancia, ricotta (150 gr.), semi di girasole)
2. Pranzo - pollock fritto (150 gr.), crauti (150 gr.)
3. Cena - frittelle di 3 patate, insalata (4 uva e crauti (100 gr.))

GIORNO 4

1. Colazione: panino (farina integrale), formaggio Gouda (30 gr.), mezza mela
2. Pranzo - manzo (200 gr.) in umido con crauti (150 gr.) e ananas
3. Cena - insalata (pomodori (3 pezzi), crauti (100 gr.), carne di maiale a fette (125 gr.))

Potenziali effetti collaterali

La dieta del cavolo non è consigliata alle persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale. La dieta del cavolo è pericolosa anche per le persone che soffrono di diabete, di funzionalità renale compromessa e di grave obesità.

Inoltre, tieni presente che la dieta del cavolo è piuttosto restrittiva e può portare alla mancanza di nutrienti importanti come proteine, grassi e carboidrati, che possono influire negativamente sulla tua salute. Inoltre, se si segue a lungo una dieta a base di cavolo, può verificarsi una carenza di vitamine e minerali.

In conclusione, la dieta del cavolo può essere efficace per la perdita di peso a breve termine, ma è necessario essere consapevoli dei possibili effetti collaterali. Prima di iniziare la dieta del cavolo si consiglia di consultare un medico e seguire la dieta solo se non ci sono controindicazioni.