Δίαιτα με λάχανο

Αναζητώντας έναν αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους, πολλοί άνθρωποι δίνουν προσοχή σε διάφορες δίαιτες που υπόσχονται γρήγορα αποτελέσματα. Μια τέτοια δίαιτα είναι η δίαιτα με λάχανο. Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε διάφορες επιλογές για τη δίαιτα του λάχανου, τα χαρακτηριστικά τους και τις πιθανές παρενέργειες.

Κλασική δίαιτα με λάχανο

Η κλασική δίαιτα με λάχανο είναι μια από τις πιο δημοφιλείς επιλογές δίαιτας με λάχανο. Η διάρκειά του είναι 7 ημέρες. Το λάχανο, που είναι το κύριο προϊόν αυτής της δίαιτας, γεμίζει το στομάχι και ικανοποιεί την πείνα, γεγονός που βοηθά στη μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται. Επιπλέον, το λάχανο θεωρείται φυσικός λιποκαυστήρας λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες και της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνες και μέταλλα.

Δείγμα μενού για δίαιτα λάχανου Νο. 1:

1. Πρωινό: καφές χωρίς ζάχαρη.
2. Μεσημεριανό: λάχανο με μια κουταλιά μη επεξεργασμένου φυτικού ελαίου ή λαχανόσουπα. Κάθε δεύτερη μέρα, ένα αυγό προστίθεται στο μεσημεριανό γεύμα.
3. Βραδινό: 200 g άπαχο κρέας ή 200 g ψάρι ή 200 g κεφίρ.

Ανάμεσα στα γεύματα, αν θέλετε πραγματικά να φάτε, μπορείτε να φάτε μόνο λάχανο. Επιτρέπεται να τρώτε όσο λάχανο θέλετε την ημέρα. Επιπλέον, πρέπει να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα και επιτρέπεται να πίνετε πράσινο τσάι.

Σύμφωνα με κριτικές όσων έχουν χρησιμοποιήσει αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε έως και 4,5 κιλά σε μια εβδομάδα. Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι μια τέτοια απώλεια βάρους είναι περισσότερο απώλεια υγρών και μυϊκής μάζας, παρά λίπους.

Δίαιτα λάχανου Νο 2

Σε αυτή την έκδοση της δίαιτας με λάχανο, το κύριο συστατικό είναι το ξινολάχανο. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 4 ημέρες και σας επιτρέπει να χάσετε έως και 3 κιλά. Λόγω της ισορροπίας του, αυτό το σύστημα διατροφής είναι κατάλληλο και για μέρες νηστείας.

Δείγμα μενού για δίαιτα λάχανου Νο. 2:

1 ΗΜΕΡΑ

1. Πρωινό - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (175 γρ.) με κάρδαμο, μια φέτα ψωμί (ολόκληρο αλεύρι)
2. Μεσημεριανό - ξινολάχανο (200 γρ.), χοιρινό (100 γρ.), αχλάδι - σιγοβράστε τα πάντα
3. Βραδινό - σαλάτα (ξινολάχανο (150 γρ.), ραπανάκια (4 τμχ.), μισό ραπανάκι και μισό αγγούρι. Ντρέσινγκ: γιαούρτι (75 γρ.) και 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένοι ξηροί καρποί)

ΗΜΕΡΑ 2

1. Πρωινό - γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (150 γρ.) και μπανάνα - ανακατεύουμε και πασπαλίζουμε με 1 κ.σ. μεγάλο. πλιγούρι βρώμης
2. Μεσημεριανό - σούπα ξινολάχανο
3. Βραδινό - σαλάτα (ξινολάχανο (200 γρ.), τηγανητό φιλέτο σολομού με χυμό λεμονιού (150 γρ.), μπορείτε να προσθέσετε αλάτι σε όλα)

ΗΜΕΡΑ 3

1. Πρωινό - σαλάτα (πορτοκάλι, τυρί κότατζ (150 γρ.), ηλιόσποροι)
2. Μεσημεριανό - τηγανητό πολτό (150 γρ.), ξινολάχανο (150 γρ.)
3. Βραδινό - τηγανίτες από 3 πατάτες, σαλάτα (4 σταφύλια και ξινολάχανο (100 γρ.))

ΗΜΕΡΑ 4

1. Πρωινό - κουλούρι (ολικής αλέσεως), τυρί γκούντα (30 γρ.), μισό μήλο
2. Μεσημεριανό - μοσχάρι (200 γρ.) μαγειρεμένο με ξινολάχανο (150 γρ.) και ανανά
3. Βραδινό - σαλάτα (ντομάτες (3 τεμ.), ξινολάχανο (100 γρ.), χοιρινό σε φέτες (125 γρ.))

Πιθανές Παρενέργειες

Η δίαιτα με λάχανο δεν συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Η δίαιτα με λάχανο είναι επίσης επικίνδυνη για άτομα που πάσχουν από διαβήτη, διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας και σοβαρή παχυσαρκία.

Επίσης, κατανοήστε ότι η δίαιτα με λάχανο είναι αρκετά περιοριστική και μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας. Επίσης, εάν ακολουθείτε μια δίαιτα με λάχανο για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να εμφανιστεί ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων.

Συμπερασματικά, η δίαιτα με λάχανο μπορεί να είναι αποτελεσματική για βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αλλά θα πρέπει να γνωρίζετε τις πιθανές παρενέργειες. Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα με λάχανο, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ακολουθήσετε τη δίαιτα μόνο εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.