Zelná dieta

Při hledání efektivního způsobu, jak zhubnout, mnoho lidí věnuje pozornost různým dietám, které slibují rychlé výsledky. Jednou z takových diet je kapustová dieta. V tomto článku se podíváme na několik možností kapustové diety, jejich vlastnosti a možné vedlejší účinky.

Klasická kapustová dieta

Klasická kapustová dieta je jednou z nejoblíbenějších variant kapustové diety. Jeho trvání je 7 dní. Zelí, které je hlavním produktem této diety, zaplní žaludek a zažene hlad, což pomáhá snížit počet zkonzumovaných kalorií. Kromě toho je zelí považováno za přírodní spalovač tuků díky nízkému obsahu kalorií a vysokému obsahu vitamínů a minerálů.

Ukázkový jídelníček ke kapustové dietě č. 1:

1. Snídaně: káva bez cukru.
2. Oběd: zelí s jednou lžící nerafinovaného rostlinného oleje nebo kapustová polévka. Každý druhý den se k obědu přidává jedno vejce.
3. Večeře: 200 g libového masa nebo 200 g ryby nebo 200 g kefíru.

Mezi jídly, pokud opravdu chcete jíst, můžete jíst pouze zelí. Za den můžete sníst tolik zelí, kolik chcete. Kromě toho musíte vypít asi 2 litry vody denně a smíte pít zelený čaj.

Podle recenzí od těch, kteří tuto dietu používali, můžete za týden zhubnout až 4,5 kilogramu. Je však třeba si uvědomit, že takové hubnutí je spíše ztrátou tekutin a svalové hmoty než tuku.

Zelná dieta č.2

V této verzi zelné diety je hlavní složkou kysané zelí. Tato dieta je navržena na 4 dny a umožňuje zhubnout až 3 kilogramy. Pro svou vyváženost je tento výživový systém vhodný i pro dny půstu.

Ukázkový jídelníček ke zelné dietě č. 2:

1 DEN

1. Snídaně - nízkotučný tvaroh (175 g) s řeřichou, krajíc chleba (celá mouka)
2. Oběd - kysané zelí (200 gr.), vepřové maso (100 gr.), hruška - vše podusit
3. Večeře - salát (kysané zelí (150 gr.), ředkvičky (4 ks), půl ředkvičky a půl okurky. Dresink: jogurt (75 gr.) a 1 lžička mletých ořechů)

DEN 2

1. Snídaně - nízkotučný jogurt (150 g) a banán - promícháme a posypeme 1 polévkovou lžící. l. ovesné vločky
2. Oběd - polévka z kysaného zelí
3. Večeře - salát (kysané zelí (200 gr.), smažený filet z lososa s citronovou šťávou (150 gr.), vše lze dosolit)

DEN 3

1. Snídaně - salát (pomeranč, tvaroh (150 gr.), slunečnicová semínka)
2. Oběd - smažená treska (150 gr.), kysané zelí (150 gr.)
3. Večeře - palačinky ze 3 brambor, salát (4 hrozny a kysané zelí (100 gr.))

DEN 4

1. Snídaně - houska (celá mouka), sýr Gouda (30 gr.), půl jablka
2. Oběd - hovězí (200 gr.) dušené s kysaným zelím (150 gr.) a ananasem
3. Večeře - salát (rajčata (3 ks), kysané zelí (100 gr.), krájené vepřové maso (125 g))

Potenciální vedlejší účinky

Zelná dieta se nedoporučuje lidem trpícím onemocněním trávicího traktu. Zelná dieta je nebezpečná i pro lidi trpící cukrovkou, poruchou funkce ledvin a silnou obezitou.

Pochopte také, že kapustová dieta je značně omezující a může vést k nedostatku důležitých živin, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy, což může negativně ovlivnit vaše zdraví. Také při dlouhodobém dodržování zelné diety se může objevit nedostatek vitamínů a minerálů.

Závěrem lze říci, že kapustová dieta může být účinná při krátkodobém hubnutí, ale měli byste si být vědomi možných vedlejších účinků. Před zahájením kapustové diety se doporučuje poradit se s lékařem a dodržovat dietu pouze v případě, že neexistují žádné kontraindikace.