Зелева диета

В търсене на ефективен начин за отслабване много хора обръщат внимание на различни диети, които обещават бързи резултати. Една такава диета е зелевата. В тази статия ще разгледаме няколко варианта на зелева диета, техните характеристики и възможни странични ефекти.

Класическа зелева диета

Класическата зелева диета е една от най-популярните опции за зелева диета. Продължителността му е 7 дни. Зелето, което е основният продукт на тази диета, запълва стомаха и засища глада, което спомага за намаляване на броя на консумираните калории. В допълнение към това, зелето се счита за естествено средство за изгаряне на мазнини поради ниското съдържание на калории и високото съдържание на витамини и минерали.

Примерно меню за зелева диета №1:

1. Закуска: кафе без захар.
2. Обяд: зеле с една лъжица нерафинирано растително масло или зелева супа. През ден към обяда се добавя по едно яйце.
3. Вечеря: 200 г постно месо или 200 г риба или 200 г кефир.

Между храненията, ако много ви се яде, можете да ядете само зеле. Имате право да ядете толкова зеле, колкото искате на ден. Освен това трябва да пиете около 2 литра вода на ден и можете да пиете зелен чай.

Според прегледите на тези, които са използвали тази диета, можете да загубите до 4,5 килограма за една седмица. Трябва обаче да се разбере, че такава загуба на тегло е по-скоро загуба на течност и мускулна маса, отколкото на мазнини.

Зелева диета №2

В тази версия на зелевата диета основният компонент е киселото зеле. Тази диета е предназначена за 4 дни и ви позволява да загубите до 3 килограма. Поради своята балансираност тази хранителна система е подходяща и за дни на гладуване.

Примерно меню за зелева диета № 2:

1 ДЕН

1. Закуска - нискомаслена извара (175 г) с кресон, филия хляб (пълно брашно)
2. Обяд - кисело зеле (200 гр.), свинско (100 гр.), круша - всичко се задушава
3. Вечеря - салата (кисело зеле (150 гр.), репички (4 бр.), половин репичка и половин краставица. Дресинг: кисело мляко (75 гр.) и 1 ч. л. смлени ядки)

ДЕН 2

1. Закуска – нискомаслено кисело мляко (150 гр.) и банан – смесват се и се поръсват с 1 с.л. л. овесена каша
2. Обяд - чорба от кисело зеле
3. Вечеря - салата (кисело зеле (200 гр.), пържено филе от сьомга с лимонов сок (150 гр.), можете да добавите сол към всичко)

ДЕН 3

1. Закуска - салата (портокал, извара (150 гр.), слънчогледови семки)
2. Обяд - пържен минтай (150 гр.), кисело зеле (150 гр.)
3. Вечеря - палачинки от 3 картофа, салата (4 грозде и кисело зеле (100 гр.))

ДЕН 4

1. Закуска - хлебче (пълно брашно), сирене Гауда (30 гр.), половин ябълка
2. Обяд - телешко (200 гр.) задушено с кисело зеле (150 гр.) и ананас
3. Вечеря - салата (домати (3 бр.), кисело зеле (100 гр.), нарязано свинско месо (125 гр.))

Потенциални странични ефекти

Зелевата диета не се препоръчва за хора, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт. Зелевата диета е опасна и за хора, страдащи от диабет, увредена бъбречна функция и силно затлъстяване.

Освен това имайте предвид, че диетата със зеле е доста ограничителна и може да доведе до липса на важни хранителни вещества като протеини, мазнини и въглехидрати, което може да се отрази негативно на вашето здраве. Също така, ако спазвате зелева диета за дълго време, може да се появи дефицит на витамини и минерали.

В заключение, зелевата диета може да е ефективна за краткотрайна загуба на тегло, но трябва да сте наясно с възможните странични ефекти. Преди да започнете диетата със зеле, се препоръчва да се консултирате с лекар и да следвате диетата само ако няма противопоказания.