Капустяна дієта

У пошуках ефективного способу схуднути багато хто звертає увагу на різні дієти, які обіцяють швидкий результат. Однією з таких дієт є капустяна дієта. У цій статті ми розглянемо кілька варіантів капустяної дієти, їх особливості та можливі побічні ефекти.

Класична капустяна дієта

Класична капустяна дієта є однією з найпопулярніших варіантів капустяних дієт. Її тривалість становить 7 днів. Капуста, яка є основним продуктом цієї дієти, заповнює шлунок і вгамовує голод, що допомагає знизити кількість споживаних калорій. На додаток до цього, капуста вважається природним жиросжигателем, що зумовлено її низьким вмістом калорій та високим вмістом вітамінів та мінералів.

Зразкове меню капустяної дієти № 1:

1. Сніданок: кава без цукру.
2. Обід: капуста з однією ложкою нерафінованої олії або капустяний суп. За день до обіду додається одне яйце.
3. Вечеря: 200 г пісного м'яса або 200 г риби або 200 г кефіру.

У перервах між їдою, якщо дуже захочеться їсти, можна їсти виключно капусту. На день дозволяється з'їсти скільки завгодно капусти. Крім того, в день необхідно випивати близько 2 літрів води та дозволяється пити зелений чай.

Згідно з відгуками тих, хто використав цю дієту, можна скинути до 4,5 кілограмів за тиждень. Однак, слід розуміти, що така втрата ваги є переважно втратою рідини та м'язової маси, а не жиру.

Капустяна дієта № 2

У цьому варіанті капустяної дієти основним компонентом є квашена капуста. Ця дієта розрахована на 4 дні і дозволяє скинути до 3 кілограм. За рахунок своєї збалансованості дана система харчування підійде і для розвантажувальних днів.

Зразкове меню капустяної дієти № 2:

1 ДЕНЬ

1. Сніданок - нежирний сир (175 гр.) з крес-салатом, шматочок хліба (борошно грубого помелу)
2. Обід – квашена капуста (200 гр.), свинина (100 гр.), груша – все згасити
3. Вечеря - салат (квашена капуста (150 гр.), Редиска (4 шт.), половина редьки і половина огірка. Заправка: йогурт (75 гр.) І 1 ч. л. мелених горіхів)

2 ДЕНЬ

1. Сніданок – нежирний йогурт (150 гр.) та банан – змішати та посипати 1 ст. л. вівсяних пластівців
2. Обід - суп із квашеної капусти
3. Вечеря – салат (квашена капуста (200 гр.), смажене філе лосося з лимонним соком (150 гр.), можна все посолити)

3 ДЕНЬ

1. Сніданок - салат (апельсин, сир (150 гр.), Соняшникове насіння)
2. Обід - смажена сайда (150 гр.), Квашена капуста (150 гр.)
3. Вечеря - оладки з 3х картоплин, салат (4 виноградини та квашена капуста (100 гр.))

4 ДЕНЬ

1. Сніданок – булочка (борошно грубого помелу), сир гауда (30 гр.), половина яблука
2. Обід - яловичина (200 гр.) тушкована з квашеною капустою (150 гр.) та ананасом
3. Вечеря – салат (помідори (3 шт.), квашена капуста (100 гр.), свиняча нарізка (125 гр.))

Потенційні побічні ефекти

Не рекомендується капустяна дієта людям, які страждають на хвороби шлунково-кишкового тракту. Капустяна дієта також небезпечна для людей, які страждають на цукровий діабет, порушеннями функції нирок і при сильному ступені ожиріння.

Крім того, слід розуміти, що капустяна дієта є досить жорсткою і може призвести до нестачі важливих поживних речовин, таких як білки, жири та вуглеводи, що може негативно позначитися на здоров'ї. Також при тривалому дотриманні капустяної дієти може виникнути дефіцит вітамінів та мінералів.

Насамкінець можна сказати, що капустяна дієта може бути ефективна для зниження ваги на короткий термін, але слід пам'ятати про можливі побічні ефекти. Перед початком капустяної дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем і слідувати дієті лише за відсутності протипоказань.