Експрес дієта

Експрес дієта ідеально підійде у тому випадку, коли треба терміново скинути пару кілограмів до майбутньої події. Експрес-дієта для схуднення може ґрунтуватися на різних принципах харчування.

Нижче наведено кілька варіантів, з яких ви можете вибрати найбільш підходящий. Подібні системи схуднення всі короткострокові, тому що при тривалому дотриманні цих дієт виникає порушення метаболізму і процес схуднення припиняється.

Експрес дієта 1

Яєчно медова дієта триває 2 дні та забезпечить вам скидання 1,5 кілограмів.

Меню 1 дня:

1. Сніданок - чашка меду з яйцем (2 сирі жовтки і 1 ч.л. меду)
2. Обід – меню сніданку + сир (90 гр.)
3. Вечеря - чашка меду з яйцем, трохи бульйону (бажано нежирного), 1 скибочка хліба, 2 яблука або апельсина

Меню 2 дні:

1. Сніданок – чашка меду з яйцем + шматок хліба грубого помелу
2. Обід - чашка меду з яйцем, варена риба (150 гр.), Шпинат або капуста (3 ст. ложки)
3. Вечеря – чашка меду з яйцем, сир (90 гр.) + шматок хліба грубого помелу

Експрес дієта 2

Ця експрес дієта розрахована на 3 дні, за які ви можете скинути 2 кілограми. Суть дієти полягає в тому, що в день можна вживати до 1300 калорій і не більше. Необхідно щодня випивати багато рідини, а в раціон включити більше овочів і менше хліба.

Зразкове меню:

1. Сніданок – яблуко, банан, шматок хліба з висівками або 1 яйце, натуральний йогурт (200 гр.)
2. Обід – варена картопля (200 гр.), зернений сир (100 гр.) або куряче м'ясо (50 гр.)
3. Вечеря - макарони (100 гр., Борошно твердих сортів), помідор, креветки (100 гр.) або куряче м'ясо (50 гр.) із зеленим салатом

Експрес дієта 3

Є ще одна дієта, розрахована на 3 дні - авокадо дієта, яка дозволить вам скинути 1,5 кілограма.

Меню:

1. Сніданок – половина авокадо з нежирним сиром усередині
2. Обід - половина авокадо з 1 вареним яйцем, огірком та зеленою цибулею
3. Вечеря – біфштекс (90 гр.) та половина авокадо з сиром

Експрес дієта 4

Ця експрес дієта розрахована на 4 дні, за які ви можете скинути 4 кілограми.

Меню:

1. Сніданок - 1 яйце, кава чи чай без цукру
2. Другий сніданок – нежирний сир, кефір або склянка соку з овочів.
3. Обід - курка, риба або м'ясо (150 гр.), Овочевий салат з лимонним соком, 1 фрукт або ягоди (150 гр.)
4. Вечеря – трав'яний настій

Експрес дієта 5

Існує кілька варіантів експрес дієти на 5 днів:

Експрес дієта - лимон та м'ясо (мінус 2,5 кілограма):
Весь день необхідно їсти вареним м'ясом (240 гр.), а напої - 6 склянок гарячої води з доданим лимонним соком, чай та каву.

Експрес дієта – фрукти (мінус 2,5 кілограма):
Можна з'їсти на сніданок 1 апельсин або половину грейпфрута, а на обід та вечерю - салат з грейпфрута, яблука, апельсина, дині та лимона.

Експрес дієта - банани та молоко (мінус 2, 5 кілограма)
У день дозволяється з'їсти 6 бананів та 3 склянки нежирного молока. Продукти розподіляються на всі їди.

Крім перерахованих вище варіантів існує ще експрес дієта Ангела.