Ekspres diyet

Ekspres diyet, yaklaşan bir etkinlik için acilen birkaç kilo vermeniz gerektiğinde idealdir. Kilo kaybı için hızlı bir diyet, tamamen farklı beslenme ilkelerine dayanabilir.

Aşağıda en uygun olanı seçebileceğiniz çeşitli seçenekler bulunmaktadır. Bu tür kilo verme sistemleri kısa sürelidir, çünkü uzun süre bu diyetlere uyulursa metabolik bozukluk ortaya çıkar ve kilo verme süreci durur.

Ekspres diyet 1

Yumurta-bal diyeti 2 gün sürecek ve 1,5 kilo vermenizi sağlayacaktır.

1 günlük menü:

1. Kahvaltı - bir bardak bal ve bir yumurta (2 çiğ yumurta sarısı ve 1 çay kaşığı bal)
2. Öğle yemeği - kahvaltı menüsü + peynir (90 gr.)
3. Akşam yemeği – bir bardak bal ve yumurta, biraz et suyu (tercihen az yağlı), 1 dilim ekmek, 2 elma veya portakal

Menü 2 gün:

1. Kahvaltı: bir bardak bal ve bir yumurta + bir parça kepekli ekmek
2. Öğle yemeği - bir bardak bal, yumurta, haşlanmış balık (150 gr.), ıspanak veya lahana (3 yemek kaşığı)
3. Akşam yemeği - bir bardak bal, yumurta, peynir (90 gr.) + bir parça kepekli ekmek

Ekspres diyet 2

Bu ekspres diyet, 2 kilo verebileceğiniz 3 gün boyunca tasarlanmıştır. Diyetin özü, günde 1300 kaloriye kadar tüketebilmeniz ve daha fazlasını tüketebilmenizdir. Her gün bol miktarda sıvı içmeniz ve beslenmenize daha fazla sebze ve daha az ekmek eklemeniz gerekir.

Örnek menü:

1. Kahvaltı – elma, muz, kepekli ekmek veya 1 yumurta, doğal yoğurt (200 gr.)
2. Öğle yemeği - haşlanmış patates (200 gr.), süzme peynir (100 gr.) veya tavuk eti (50 gr.)
3. Akşam yemeği - makarna (100 gr., makarnalık un), domates, karides (100 gr.) veya tavuk (50 gr.) ve yeşil salata

Ekspres diyet 3

3 gün boyunca tasarlanmış başka bir diyet daha var - 1,5 kilo vermenizi sağlayacak avokado diyeti.

Menü:

1. Kahvaltı - içinde az yağlı süzme peynir bulunan yarım avokado
2. Öğle yemeği – 1 haşlanmış yumurta, salatalık ve yeşil soğan ile yarım avokado
3. Akşam yemeği - biftek (90 gr.) ve süzme peynirli yarım avokado

Ekspres diyet 4

Bu ekspres diyet 4 gün boyunca tasarlanmıştır ve bu süre zarfında 4 kilo verebilirsiniz.

Menü:

1. Kahvaltı – 1 yumurta, şekersiz kahve veya çay
2. İkinci kahvaltı - az yağlı süzme peynir, kefir veya bir bardak sebze suyu
3. Öğle yemeği - tavuk, balık veya et (150 gr.), limon suyuyla sebze salatası, 1 meyve veya çilek (150 gr.)
4. Akşam yemeği - bitkisel infüzyon

Ekspres diyet 5

5 gün boyunca ekspres diyet için birkaç seçenek vardır:

Ekspres diyet - limon ve et (eksi 2,5 kilogram):
Bütün gün haşlanmış et (240 gr) yemelisiniz ve içecekler - limon suyu eklenmiş 6 bardak sıcak su, çay ve kahve

Ekspres diyet - meyveler (eksi 2,5 kilogram):
Kahvaltıda 1 portakal veya yarım greyfurt, öğle ve akşam yemeklerinde ise greyfurt, elma, portakal, kavun ve limondan oluşan salata yiyebilirsiniz.

Ekspres diyet - muz ve süt (eksi 2,5 kilogram)
Günde 6 muz ve 3 bardak az yağlı süt yemenize izin verilir. Tüm öğünlerde ürünler dağıtılmaktadır.

Yukarıdaki seçeneklere ek olarak Melek Ekspres Diyeti de bulunmaktadır.