Express-Diät

Eine Express-Diät ist ideal, wenn Sie für ein bevorstehendes Event dringend ein paar Kilogramm abnehmen müssen. Eine Express-Diät zur Gewichtsreduktion kann auf ganz unterschiedlichen Ernährungsprinzipien basieren.

Nachfolgend finden Sie mehrere Optionen, aus denen Sie die am besten geeignete auswählen können. Solche Abnehmsysteme sind alle kurzfristig, denn wenn diese Diäten über einen längeren Zeitraum befolgt werden, kommt es zu einer Stoffwechselstörung und der Abnehmprozess stoppt.

Express-Diät 1

Die Eier-Honig-Diät dauert 2 Tage und sorgt für einen Gewichtsverlust von 1,5 Kilogramm.

Menü 1 Tag:

1. Frühstück – eine Tasse Honig mit einem Ei (2 rohe Eigelb und 1 TL Honig)
2. Mittagessen - Frühstücksmenü + Käse (90 gr.)
3. Abendessen – eine Tasse Honig mit einem Ei, etwas Brühe (vorzugsweise fettarm), 1 Scheibe Brot, 2 Äpfel oder Orangen

Menü 2 Tage:

1. Frühstück – eine Tasse Honig mit einem Ei + ein Stück Vollkornbrot
2. Mittagessen – eine Tasse Honig mit einem Ei, gekochter Fisch (150 g), Spinat oder Kohl (3 Esslöffel)
3. Abendessen – eine Tasse Honig mit Ei, Käse (90 g) + ein Stück Vollkornbrot

Express-Diät 2

Diese Express-Diät ist auf 3 Tage ausgelegt, in denen Sie 2 Kilogramm abnehmen können. Der Kern der Diät besteht darin, dass Sie bis zu 1300 Kalorien pro Tag zu sich nehmen dürfen und nicht mehr. Sie müssen täglich viel Flüssigkeit zu sich nehmen und mehr Gemüse und weniger Brot in Ihre Ernährung aufnehmen.

Beispielmenü:

1. Frühstück - Apfel, Banane, Stück Brot mit Kleie oder 1 Ei, Naturjoghurt (200 gr.)
2. Mittagessen – Salzkartoffeln (200 g), Hüttenkäse (100 g) oder Hühnerfleisch (50 g)
3. Abendessen: Nudeln (100 g, Hartweizenmehl), Tomaten, Garnelen (100 g) oder Hühnchen (50 g) mit grünem Salat

Express-Diät 3

Es gibt eine weitere Diät, die auf 3 Tage ausgelegt ist – die Avocado-Diät, mit der Sie 1,5 Kilogramm abnehmen können.

Speisekarte:

1. Frühstück – eine halbe Avocado mit fettarmem Hüttenkäse darin
2. Mittagessen – eine halbe Avocado mit 1 gekochtem Ei, Gurke und Frühlingszwiebeln
3. Abendessen - Steak (90 g) und eine halbe Avocado mit Hüttenkäse

Express-Diät 4

Diese Express-Diät ist auf 4 Tage ausgelegt, in denen Sie 4 Kilogramm abnehmen können.

Speisekarte:

1. Frühstück – 1 Ei, Kaffee oder Tee ohne Zucker
2. Zweites Frühstück – fettarmer Hüttenkäse, Kefir oder ein Glas Gemüsesaft
3. Mittagessen - Huhn, Fisch oder Fleisch (150 g), Gemüsesalat mit Zitronensaft, 1 Obst oder Beeren (150 g)
4. Abendessen - Kräutertee

Express-Diät 5

Für eine Express-Diät für 5 Tage gibt es mehrere Möglichkeiten:

Express-Diät – Zitrone und Fleisch (minus 2,5 Kilogramm):
Den ganzen Tag über müssen Sie gekochtes Fleisch (240 g) und Getränke essen – 6 Gläser heißes Wasser mit Zitronensaft, Tee und Kaffee

Express-Diät - Früchte (minus 2,5 Kilogramm):
Sie können zum Frühstück 1 Orange oder eine halbe Grapefruit essen und zum Mittag- und Abendessen einen Salat aus Grapefruit, Apfel, Orange, Melone und Zitrone

Express-Diät – Bananen und Milch (minus 2,5 Kilogramm)
Pro Tag dürfen Sie 6 Bananen und 3 Gläser fettarme Milch essen. Zu allen Mahlzeiten werden Produkte verteilt.

Zusätzlich zu den oben genannten Optionen gibt es auch die Angel Express-Diät.