익스프레스 다이어트

급행 다이어트는 다가오는 행사를 위해 긴급하게 몇 킬로그램을 감량해야 할 때 이상적입니다. 체중 감량을 위한 급식은 완전히 다른 영양 원리에 기초할 수 있습니다.

다음은 가장 적합한 옵션을 선택할 수 있는 몇 가지 옵션입니다. 이러한 체중 감량 시스템은 모두 단기적입니다. 왜냐하면 이러한 다이어트를 오랫동안 계속하면 대사 장애가 발생하고 체중 감량 과정이 중단되기 때문입니다.

익스프레스 다이어트 1

계란 꿀 다이어트는 2일 동안 지속되며 1.5kg을 감량할 수 있습니다.

1일 메뉴:

1. 아침 식사 - 꿀 1컵과 달걀(생노른자 2개, 꿀 1티스푼)
2. 점심 - 아침 메뉴 + 치즈(90gr.)
3. 저녁 식사 - 꿀 1컵과 달걀, 약간의 국물(저지방 권장), 빵 1조각, 사과 또는 오렌지 2개

2일 메뉴:

1. 아침 식사 - 꿀 한 컵과 계란 + 통밀빵 한 조각
2. 점심 - 꿀 1컵, 달걀, 삶은 생선(150gr), 시금치 또는 양배추(3큰술)
3. 저녁 식사 - 계란과 꿀 한잔, 치즈 (90 gr.) + 통밀 빵 한 조각

익스프레스 다이어트 2

이 급행 다이어트는 3일 동안 설계되었으며, 그 동안 2kg을 감량할 수 있습니다. 다이어트의 핵심은 하루에 최대 1300칼로리를 섭취할 수 있으며 그 이상은 섭취할 수 없다는 것입니다. 매일 많은 양의 수분을 섭취하고 식단에 야채를 더 많이 포함하고 빵을 줄여야 합니다.

샘플 메뉴:

1. 아침 식사 - 사과, 바나나, 밀기울을 곁들인 빵 조각 또는 계란 1개, 천연 요구르트(200gr)
2. 점심 - 삶은 감자(200gr.), 코티지 치즈(100gr.) 또는 닭고기(50gr.)
3. 저녁 식사 - 파스타(100gr, 듀럼 가루), 토마토, 새우(100gr.) 또는 닭고기(50gr.)와 그린 샐러드

익스프레스 다이어트 3

3일 동안 고안된 또 다른 다이어트가 있습니다. 바로 아보카도 다이어트로 1.5kg을 감량할 수 있습니다.

메뉴:

1. 아침 식사 - 아보카도 반 개에 저지방 코티지 치즈가 들어있습니다.
2. 점심 - 아보카도 반개, 삶은 달걀 1개, 오이, 파
3. 저녁 식사 - 스테이크 (90 gr.)와 코티지 치즈를 곁들인 아보카도 반 개

익스프레스 다이어트 4

이 급행 다이어트는 4일 동안 설계되었으며, 그 동안 4kg을 감량할 수 있습니다.

메뉴:

1. 아침 식사 - 달걀 1개, 무설탕 커피 또는 차
2. 두 번째 아침 식사 - 저지방 코티지 치즈, 케피어 또는 야채 주스 한 잔
3. 점심 - 닭고기, 생선 또는 고기(150gr.), 레몬 주스를 곁들인 야채 샐러드, 과일 또는 베리 1개(150gr.)
4. 저녁 - 허브 주입

익스프레스 다이어트 5

5일 동안의 급식에는 여러 가지 옵션이 있습니다.

빠른 다이어트 - 레몬과 고기(마이너스 2.5kg):
하루 종일 삶은 고기 (240g)와 음료수를 먹어야합니다 - 레몬 주스, 차 및 커피를 첨가 한 뜨거운 물 6 잔

빠른 다이어트 - 과일(마이너스 2.5kg):
아침에는 오렌지 1개 또는 자몽 반 개를 먹을 수 있고, 점심과 저녁에는 자몽, 사과, 오렌지, 멜론, 레몬 샐러드를 먹을 수 있습니다.

빠른 다이어트 - 바나나와 우유(마이너스 2.5kg)
하루에 바나나 6개와 저지방 우유 3잔을 섭취할 수 있습니다. 모든 식사에 제품이 배포됩니다.

위의 옵션 외에도 엔젤 익스프레스 다이어트도 있습니다.