Ekspresowa dieta

Dieta ekspresowa jest idealna, gdy pilnie potrzebujesz schudnąć kilka kilogramów przed zbliżającą się imprezą. Ekspresowa dieta na odchudzanie może opierać się na zupełnie innych zasadach żywieniowych.

Poniżej znajduje się kilka opcji, spośród których możesz wybrać najbardziej odpowiednią. Wszystkie takie systemy odchudzania są krótkotrwałe, ponieważ długotrwałe przestrzeganie tych diet powoduje zaburzenie metaboliczne i proces utraty wagi zostaje zatrzymany.

Dieta ekspresowa 1

Dieta jajeczno-miodowa trwa 2 dni i zapewni Ci utratę 1,5 kilograma.

Menu 1 dzień:

1. Śniadanie - szklanka miodu z jajkiem (2 surowe żółtka i 1 łyżeczka miodu)
2. Obiad - menu śniadaniowe + ser (90 gr.)
3. Obiad - szklanka miodu z jajkiem, trochę bulionu (najlepiej niskotłuszczowego), 1 kromka chleba, 2 jabłka lub pomarańcze

Menu 2 dni:

1. Śniadanie - szklanka miodu z jajkiem + kawałek chleba razowego
2. Obiad - szklanka miodu z jajkiem, gotowana ryba (150 gr.), szpinak lub kapusta (3 łyżki)
3. Obiad - szklanka miodu z jajkiem, serem (90 gr.) + kawałek chleba razowego

Dieta ekspresowa 2

Ta ekspresowa dieta przeznaczona jest na 3 dni, podczas których można schudnąć 2 kilogramy. Istota diety polega na tym, że dziennie można spożywać do 1300 kalorii i nie więcej. Codziennie należy pić dużo płynów, a w diecie uwzględnić więcej warzyw, a mniej pieczywa.

Przykładowe menu:

1. Śniadanie - jabłko, banan, bułka z otrębami lub 1 jajko, jogurt naturalny (200 gr.)
2. Obiad - gotowane ziemniaki (200 gr.), twarożek (100 gr.) lub mięso z kurczaka (50 gr.)
3. Obiad - makaron (100 gr., mąka durum), pomidor, krewetki (100 gr.) lub kurczak (50 gr.) z zieloną sałatą

Dieta ekspresowa 3

Istnieje jeszcze jedna dieta rozpisana na 3 dni – dieta awokado, która pozwoli Ci schudnąć 1,5 kilograma.

Menu:

1. Śniadanie - pół awokado z niskotłuszczowym serkiem wiejskim w środku
2. Obiad - pół awokado z 1 jajkiem na twardo, ogórkiem i zieloną cebulą
3. Kolacja - stek (90 gr.) i pół awokado z twarogiem

Dieta ekspresowa 4

Ta ekspresowa dieta przeznaczona jest na 4 dni, podczas których można schudnąć 4 kilogramy.

Menu:

1. Śniadanie - 1 jajko, kawa lub herbata bez cukru
2. Drugie śniadanie - niskotłuszczowy twarożek, kefir lub szklanka soku warzywnego
3. Obiad - kurczak, ryba lub mięso (150 gr.), sałatka jarzynowa z sokiem z cytryny, 1 owoc lub jagoda (150 gr.)
4. Kolacja - napar ziołowy

Dieta ekspresowa 5

Istnieje kilka opcji diety ekspresowej na 5 dni:

Dieta ekspresowa - cytryna i mięso (minus 2,5 kilograma):
Przez cały dzień należy jeść gotowane mięso (240 g) i napoje - 6 szklanek gorącej wody z dodatkiem soku z cytryny, herbatę i kawę

Dieta ekspresowa - owoce (minus 2,5 kilograma):
Na śniadanie możesz zjeść 1 pomarańczę lub pół grejpfruta, a na obiad i kolację - sałatkę z grejpfruta, jabłka, pomarańczy, melona i cytryny

Dieta ekspresowa - banany i mleko (minus 2,5 kilograma)
Możesz jeść 6 bananów i 3 szklanki niskotłuszczowego mleka dziennie. Produkty dystrybuowane są do wszystkich posiłków.

Oprócz powyższych opcji istnieje również dieta Angel Express.