表达饮食

当您为了即将举行的活动而迫切需要减掉几公斤体重时，快速饮食是理想的选择。快速减肥饮食可以基于完全不同的营养原则。

以下是几个选项，您可以从中选择最合适的一个。这些减肥系统都是短期的，因为如果长期遵循这些饮食，就会发生代谢紊乱，减肥过程就会停止。

快速饮食1

鸡蛋蜂蜜饮食持续2天，可以让你减重1.5公斤。

1 天菜单：

1. 早餐 - 一杯蜂蜜加一个鸡蛋（2个生蛋黄和1茶匙蜂蜜）
2. 午餐 - 早餐菜单 + 奶酪（90 克）
3. 晚餐 - 一杯蜂蜜加一个鸡蛋，一点肉汤（最好是低脂的），1片面包，2个苹果或橙子

2天菜单：

1. 早餐——一杯蜂蜜加一个鸡蛋+一片全麦面包
2. 午餐 - 一杯蜂蜜加鸡蛋、煮鱼（150 克）、菠菜或卷心菜（3 汤匙）
3. 晚餐 - 一杯蜂蜜加一个鸡蛋、奶酪（90克）+一片全麦面包

快速饮食2

这种快速饮食设计为期3天，在此期间你可以减掉2公斤。饮食的本质是每天最多可以摄入 1300 卡路里的热量，不能再多了。您每天需要喝大量的液体，并在饮食中多吃蔬菜，少吃面包。

菜单示例：

1. 早餐 - 苹果、香蕉、一片麸皮面包或 1 个鸡蛋、天然酸奶（200 克）
2. 午餐 - 煮土豆（200 克）、干酪（100 克）或鸡肉（50 克）
3. 晚餐 - 意大利面（100 克，硬质小麦粉）、番茄、虾（100 克）或鸡肉（50 克）配蔬菜沙拉

快速饮食3

还有另一种设计的3天饮食——牛油果饮食，可以让你减掉1.5公斤。

菜单：

1. 早餐 - 半个牛油果，里面有低脂干酪
2. 午餐 - 半个牛油果、1 个煮鸡蛋、黄瓜和葱
3. 晚餐 - 牛排（90 克）和半个牛油果配干酪

快速饮食4

这种快速饮食设计为期4天，在此期间你可以减掉4公斤。

菜单：

1. 早餐 - 1 个鸡蛋、咖啡或不加糖的茶
2. 第二份早餐 - 低脂干酪、开菲尔或一杯蔬菜汁
3. 午餐 - 鸡肉、鱼或肉（150 克）、蔬菜沙拉加柠檬汁、1 个水果或浆果（150 克）
4. 晚餐——草药输液

快速饮食5

5 天快速饮食有多种选择：

快捷饮食——柠檬加肉（负2.5公斤）：
一整天你需要吃煮肉（240克），和饮料——6杯加了柠檬汁的热水、茶和咖啡

快捷饮食-水果（负2.5公斤）：
早餐可以吃一个橙子或半个葡萄柚，午餐和晚餐可以吃葡萄柚、苹果、橙子、甜瓜和柠檬的沙拉

快速饮食-香蕉和牛奶（减2.5公斤）
每天可以吃6根香蕉和3杯低脂牛奶。所有餐点都会分发产品。

除了以上选项外，还有天使快速饮食。