Express-ruokavalio

Pikaruokavalio on ihanteellinen, kun tarvitset kiireesti laihtua pari kiloa tulevaa tapahtumaa varten. Painonpudotuksen pikaruokavalio voi perustua täysin erilaisiin ravitsemusperiaatteisiin.

Alla on useita vaihtoehtoja, joista voit valita sopivimman. Tällaiset painonpudotusjärjestelmät ovat kaikki lyhytaikaisia, koska jos näitä ruokavalioita noudatetaan pitkään, syntyy aineenvaihduntahäiriö ja laihtumisprosessi pysähtyy.

Pikaruokavalio 1

Muna-hunaja-dieetti kestää 2 päivää ja laihduttaa 1,5 kiloa.

Menu 1 päivä:

1. Aamiainen - kuppi hunajaa munan kanssa (2 raakaa keltuaista ja 1 tl hunajaa)
2. Lounas - aamiaismenu + juusto (90 gr.)
3. Illallinen - kupillinen hunajaa munan kanssa, vähän liemi (mieluiten vähärasvainen), 1 viipale leipää, 2 omenaa tai appelsiinia

Menu 2 päivää:

1. Aamiainen - kuppi hunajaa munalla + pala täysjyväleipää
2. Lounas - kuppi hunajaa munalla, keitettyä kalaa (150 gr.), pinaattia tai kaalia (3 ruokalusikallista)
3. Illallinen - kuppi hunajaa munalla, juusto (90 gr.) + pala täysjyväleipää

Pikaruokavalio 2

Tämä pikaruokavalio on suunniteltu 3 päiväksi, jonka aikana voit laihtua 2 kiloa. Ruokavalion ydin on, että voit kuluttaa jopa 1300 kaloria päivässä eikä enempää. Sinun on juotava runsaasti nesteitä joka päivä ja sisällytettävä ruokavalioosi enemmän vihanneksia ja vähemmän leipää.

Esimerkki valikosta:

1. Aamiainen - omena, banaani, pala leipää leseillä tai 1 muna, luonnonjogurtti (200 gr.)
2. Lounas - keitetyt perunat (200 gr.), raejuusto (100 gr.) tai kananliha (50 gr.)
3. Illallinen - pastaa (100 gr., durumjauhoja), tomaattia, katkarapuja (100 gr.) tai kanaa (50 gr.) vihreällä salaatilla

Pikaruokavalio 3

On olemassa toinen ruokavalio, joka on suunniteltu 3 päiväksi - avokado-ruokavalio, jonka avulla voit laihtua 1,5 kiloa.

Menu:

1. Aamiainen - puolikas avokado vähärasvaisen raejuuston sisällä
2. Lounas - puolikas avokado, 1 keitetty muna, kurkku ja vihreä sipuli
3. Illallinen - pihvi (90 gr.) ja puolikas avokado raejuustolla

Pikaruokavalio 4

Tämä pikaruokavalio on suunniteltu 4 päiväksi, jonka aikana voit laihtua 4 kiloa.

Menu:

1. Aamiainen - 1 muna, kahvi tai tee ilman sokeria
2. Toinen aamiainen - vähärasvainen raejuusto, kefiiri tai lasillinen kasvismehua
3. Lounas - kanaa, kalaa tai lihaa (150 gr.), kasvissalaattia sitruunamehulla, 1 hedelmä tai marja (150 gr.)
4. Illallinen - yrtti-infuusio

Pikaruokavalio 5

On olemassa useita vaihtoehtoja 5 päivän pikaruokavalioon:

Pikaruokavalio - sitruuna ja liha (miinus 2,5 kiloa):
Koko päivän täytyy syödä keitettyä lihaa (240 g) ja juomia - 6 lasillista kuumaa vettä, johon on lisätty sitruunamehua, teetä ja kahvia

Pikaruokavalio - hedelmät (miinus 2,5 kiloa):
Voit syödä 1 appelsiinin tai puolikkaan greipin aamiaiseksi ja lounaaksi ja illalliseksi - salaattia greippiä, omenaa, appelsiinia, melonia ja sitruunaa

Pikaruokavalio - banaanit ja maito (miinus 2,5 kiloa)
Voit syödä 6 banaania ja 3 lasillista vähärasvaista maitoa päivässä. Tuotteita jaetaan kaikkiin aterioihin.

Yllä olevien vaihtoehtojen lisäksi tarjolla on myös Angel Express -dieetti.