Δίαιτα εξπρές

Μια δίαιτα express είναι ιδανική όταν πρέπει επειγόντως να χάσετε μερικά κιλά για μια επερχόμενη εκδήλωση. Μια δίαιτα express για απώλεια βάρους μπορεί να βασίζεται σε εντελώς διαφορετικές διατροφικές αρχές.

Παρακάτω υπάρχουν διάφορες επιλογές από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε την καταλληλότερη. Τέτοια συστήματα απώλειας βάρους είναι όλα βραχυπρόθεσμα, αφού αν ακολουθηθούν αυτές οι δίαιτες για μεγάλο χρονικό διάστημα, εμφανίζεται μεταβολική διαταραχή και σταματά η διαδικασία απώλειας βάρους.

Δίαιτα εξπρές 1

Η δίαιτα αυγού-μελιού διαρκεί 2 ημέρες και θα σας εξασφαλίσει απώλεια 1,5 κιλού.

Μενού 1 ημέρας:

1. Πρωινό - ένα φλιτζάνι μέλι με ένα αυγό (2 ωμούς κρόκους και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι)
2. Μεσημεριανό - μενού πρωινού + τυρί (90 γρ.)
3. Βραδινό - ένα φλιτζάνι μέλι με ένα αυγό, λίγο ζωμό (κατά προτίμηση με χαμηλά λιπαρά), 1 φέτα ψωμί, 2 μήλα ή πορτοκάλια

Μενού 2 ημερών:

1. Πρωινό - ένα φλιτζάνι μέλι με ένα αυγό + ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως
2. Μεσημεριανό - ένα φλιτζάνι μέλι με ένα αυγό, βραστό ψάρι (150 γρ.), σπανάκι ή λάχανο (3 κουταλιές της σούπας)
3. Βραδινό - ένα φλιτζάνι μέλι με ένα αυγό, τυρί (90 γρ.) + ένα κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως

Δίαιτα εξπρές 2

Αυτή η δίαιτα express έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να χάσετε 2 κιλά. Η ουσία της δίαιτας είναι ότι μπορείτε να καταναλώνετε έως και 1300 θερμίδες την ημέρα και όχι περισσότερες. Πρέπει να πίνετε πολλά υγρά κάθε μέρα και να συμπεριλάβετε περισσότερα λαχανικά και λιγότερο ψωμί στη διατροφή σας.

Δείγμα μενού:

1. Πρωινό - μήλο, μπανάνα, κομμάτι ψωμί με πίτουρο ή 1 αυγό, φυσικό γιαούρτι (200 γρ.)
2. Μεσημεριανό - βραστές πατάτες (200 γρ.), τυρί cottage (100 γρ.) ή κρέας κοτόπουλου (50 γρ.)
3. Βραδινό - ζυμαρικά (100 γρ., σκληρό αλεύρι), ντομάτα, γαρίδες (100 γρ.) ή κοτόπουλο (50 γρ.) με πράσινη σαλάτα

Δίαιτα εξπρές 3

Υπάρχει μια άλλη δίαιτα σχεδιασμένη για 3 ημέρες - η δίαιτα με αβοκάντο, η οποία θα σας επιτρέψει να χάσετε 1,5 κιλό.

Μενού:

1. Πρωινό - μισό αβοκάντο με τυρί cottage χαμηλών λιπαρών μέσα
2. Μεσημεριανό - μισό αβοκάντο με 1 βραστό αυγό, αγγούρι και φρέσκο ​​κρεμμύδι
3. Βραδινό - μπριζόλα (90 γρ.) και μισό αβοκάντο με τυρί κότατζ

Δίαιτα εξπρές 4

Αυτή η δίαιτα express έχει σχεδιαστεί για 4 ημέρες, κατά τις οποίες μπορείτε να χάσετε 4 κιλά.

Μενού:

1. Πρωινό - 1 αυγό, καφές ή τσάι χωρίς ζάχαρη
2. Δεύτερο πρωινό - τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, κεφίρ ή ένα ποτήρι χυμό λαχανικών
3. Μεσημεριανό - κοτόπουλο, ψάρι ή κρέας (150 γρ.), σαλάτα λαχανικών με χυμό λεμονιού, 1 φρούτο ή μούρα (150 γρ.)
4. Βραδινό - έγχυμα βοτάνων

Δίαιτα εξπρές 5

Υπάρχουν πολλές επιλογές για μια δίαιτα express για 5 ημέρες:

Δίαιτα Express - λεμόνι και κρέας (μείον 2,5 κιλά):
Όλη την ημέρα πρέπει να τρώτε βραστό κρέας (240 g) και ποτά - 6 ποτήρια ζεστό νερό με προσθήκη χυμού λεμονιού, τσάι και καφέ

Εξπρές δίαιτα - φρούτα (μείον 2,5 κιλά):
Μπορείτε να φάτε 1 πορτοκάλι ή μισό γκρέιπφρουτ για πρωινό και για μεσημεριανό και βραδινό - μια σαλάτα με γκρέιπφρουτ, μήλο, πορτοκάλι, πεπόνι και λεμόνι

Εξπρές δίαιτα - μπανάνες και γάλα (μείον 2,5 κιλά)
Επιτρέπεται να τρώτε 6 μπανάνες και 3 ποτήρια γάλα χαμηλών λιπαρών την ημέρα. Τα προϊόντα διανέμονται για όλα τα γεύματα.

Εκτός από τις παραπάνω επιλογές, υπάρχει και η δίαιτα Angel Express.