Πώς να χάσετε 10 κιλά σε 10 ημέρες

Μερικές φορές οι περιστάσεις εξελίσσονται με τέτοιο τρόπο που σε σύντομο χρονικό διάστημα είναι απαραίτητο να χάσετε έναν αρκετά μεγάλο αριθμό κιλών. Οι συντάκτες του WANT.ua κατάλαβαν ποια δίαιτα θα σας γλιτώσει από 10 κιλά υπερβολικού βάρους σε μόλις 10 ημέρες.

Φάτε σοκολάτα, πιείτε καφέ και αδυνατίστε: μια νόστιμη μέθοδος γρήγορης απώλειας βάρους

Θα ήθελα να πω αμέσως ότι είναι καλύτερο να χάσετε βάρος σταδιακά: μερικά κιλά το μήνα, χρησιμοποιώντας τις αρχές της σωστής διατροφής και αθλητισμού. Ωστόσο, τι να κάνετε όταν πρέπει να φαίνεστε καλά "χθες" και απλά δεν υπάρχει χρόνος να περιμένετε το αποτέλεσμα για αρκετούς μήνες; Αποδεικνύεται ότι υπάρχει μια διέξοδος - μια δίαιτα που ονομάζεται Minus 10 κιλά σε 10 ημέρες.

ΔΙΑΙΤΑ ΜΕΙΟΝ 10 ΚΙΛΑ ΣΕ 10 ΜΕΡΕΣ: Η ΟΥΣΙΑ

Για να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά 10 κιλά σε μόλις 10 ημέρες, πρέπει να τηρείτε τις αρχές της πρωτεϊνικής διατροφής. Έτσι, μια τέτοια δίαιτα ουσιαστικά αποκλείει εντελώς την κατανάλωση υδατανθράκων (δημητριακά, ψωμί, γλυκά, φρούτα). Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια αρκετά περίπλοκη δίαιτα και δεν μπορούν όλοι να την αντιμετωπίσουν.

Για επιτυχημένα αποτελέσματα από μια δίαιτα, πρέπει να έχετε μεγάλη θέληση για να χάσετε βάρος. Θα ήθελα να σας προειδοποιήσω αμέσως ότι η απουσία υδατανθράκων στη διατροφή θα σας χαλάσει τη διάθεση (ευθύνονται για την καλή διάθεση). Ως εκ τούτου, αξίζει να προειδοποιήσετε την οικογένειά σας ότι μπορείτε να είστε γρήγοροι και ευαίσθητοι, και αυτό δεν είναι ο κακός χαρακτήρας σας, αλλά η έλλειψη υδατανθράκων στη διατροφή σας.

Επίσης, σημειώνουμε ότι η δίαιτα Minus 10 είναι χαμηλών θερμίδων και αυτή είναι η κύρια διαφορά της από την πρωτεϊνική δίαιτα. Επίσης, το κύριο χαρακτηριστικό του είναι ότι μπορείτε να τρώτε μόνο ένα προϊόν την ημέρα.

Όσον αφορά τα προϊόντα, η δίαιτα μπορεί να περιλαμβάνει: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (0,5 κιλά την ημέρα), κεφίρ (1 λίτρο την ημέρα), ψάρι (1 ψάρι την ημέρα), φιλέτο κοτόπουλου (1 φιλέτο την ημέρα), μοσχάρι (0,5 κιλά). την ημέρα), αυγά (5 την ημέρα). Το αλάτι δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να ρυθμίσετε μόνοι σας τι και πότε θα φάτε. Το μόνο πράγμα είναι ότι η πέμπτη μέρα της δίαιτας πρέπει να είναι πατάτα (4 πατάτες φούρνου την ημέρα), η έβδομη πρέπει να είναι φρούτα (0,5 κιλά φρούτων) και η ένατη πρέπει να είναι λαχανικά (2 σαλάτες λαχανικών την ημέρα). Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τη λειτουργία των νεφρών, επομένως μην παραμελείτε αυτόν τον κανόνα.

Αν δυσκολεύεστε κατά τη διάρκεια της δίαιτας, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας κατά καιρούς με κομπόστες φρούτων, χωρίς ζάχαρη. Αυτό θα βελτιώσει ελαφρώς τη διάθεσή σας και θα φωτίσει τη μάλλον πενιχρή διατροφή σας. Ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας επιτρέπεται επίσης μία φορά κάθε τρεις μέρες.

Οι ειδικοί συμβουλεύουν να περιβάλλετε τον εαυτό σας με το μέγιστο ποσό θετικών συναισθημάτων ενώ ακολουθείτε μια δίαιτα: συναντήσεις με φίλους, βόλτες στο πάρκο, σινεμά και ούτω καθεξής. Είναι σημαντικό να περνάτε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο στο σπίτι για να μην μείνετε μόνοι με το ψυγείο. Θα είναι επίσης υπέροχο αν τα μέλη της οικογένειάς σας σας υποστηρίξουν στον αγώνα σας για καλή σιλουέτα και δεν θα φάτε διάφορα καλούδια στο σπίτι. Επιπλέον, είναι σημαντικό να μην ετοιμάζετε τίποτα άλλο εκτός από φαγητό για τον εαυτό σας αυτές τις μέρες. Αυτό θα βοηθήσει στην προστασία από τον πειρασμό να επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή.

Τα ποτά που μπορείτε να πιείτε είναι νερό και αφεψήματα από βότανα. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας απαγορεύεται ο καφές και το αλκοόλ. Επίσης, αξίζει να σημειωθεί ότι με μια τέτοια δίαιτα απαγορεύεται απολύτως η σωματική δραστηριότητα. Η μόνη εξαίρεση είναι η γιόγκα.