10 gündə 10 kiloqram arıqlamaq necə

Bəzən vəziyyətlər elə bir şəkildə inkişaf edir ki, qısa müddət ərzində kifayət qədər çox kiloqram itirmək lazımdır. WANT.ua redaktorları hansı pəhrizin sizi cəmi 10 gün ərzində 10 kiloqram artıq çəkidən xilas edəcəyini müəyyən ediblər.

Şokolad yeyin, qəhvə içirin və arıqlayın: ləzzətli sürətli arıqlama üsulu

Dərhal demək istərdim ki, tədricən arıqlamaq daha yaxşıdır: ayda bir neçə kiloqram, düzgün bəslənmə və idmanla məşğul olmaq prinsiplərindən istifadə etməklə. Ancaq "dünən" yaxşı görünmək lazım olduqda nə etməli və nəticəni bir neçə ay gözləməyə vaxtınız yoxdur? Belə çıxır ki, çıxış yolu var - 10 gündə Minus 10 kiloqram adlı pəhriz.

Pəhriz 10 GÜNDƏ MINUS 10 KILOQRAM: MƏHİYYƏT

Cəmi 10 gündə 10 kiloqramı tez və effektiv şəkildə itirmək üçün protein qidası prinsiplərinə riayət etməlisiniz. Beləliklə, belə bir pəhriz əslində karbohidratların (taxıl, çörək, şirniyyat, meyvə) istehlakını tamamilə istisna edir. Əslində, bu olduqca mürəkkəb bir pəhrizdir və hər kəs bununla məşğul ola bilməz.

Pəhrizdən uğurlu nəticələr əldə etmək üçün arıqlamaq üçün böyük iradəyə sahib olmaq lazımdır. Dərhal sizi xəbərdar etmək istərdim ki, pəhrizdə karbohidratların olmaması əhvalınızı pozacaq (onlar yaxşı əhval-ruhiyyə üçün cavabdehdirlər). Buna görə də ailənizi xəbərdar etməyə dəyər ki, siz tez əsəbiləşə və toxuna bilərsiniz və bu sizin pis xarakteriniz deyil, pəhrizinizdə karbohidratların olmamasıdır.

Həmçinin qeyd edirik ki, Minus 10 pəhrizi aşağı kalorilidir və bu onun protein pəhrizindən əsas fərqidir. Həmçinin, onun əsas xüsusiyyəti gündə yalnız bir məhsul yeyə biləcəyinizdir.

Məhsullara gəldikdə, pəhriz aşağıdakılardan ibarət ola bilər: az yağlı kəsmik (gündə 0,5 kq), kefir (gündə 1 litr), balıq (gündə 1 balıq), toyuq filesi (gündə 1 fileto), mal əti (0,5 kq). gündə), yumurta (gündə 5). Duz istifadə edilə bilməz. Əslində nəyi və nə vaxt yeyəcəyinizi özünüz tənzimləyə bilərsiniz. Yeganə odur ki, pəhrizin beşinci günü kartof (gündə 4 bişmiş kartof), yeddinci meyvə (0,5 kq meyvə), doqquzuncusu isə tərəvəz (gündə 2 tərəvəz salatı) olmalıdır. Bu, böyrək funksiyası üçün çox vacibdir, ona görə də bu qaydanı laqeyd yanaşmayın.

Pəhriz zamanı çətinlik çəkirsinizsə, şəkərsiz, meyvə kompotları ilə özünüzü vaxtaşırı müalicə edə bilərsiniz. Bu, əhvalınızı bir qədər yaxşılaşdıracaq və kifayət qədər cüzi pəhrizinizi işıqlandıracaq. Kiçik bir parça tünd şokolad da üç gündə bir icazə verilir.

Mütəxəssislər pəhriz saxlayarkən özünüzü maksimum müsbət emosiyalarla əhatə etməyi məsləhət görürlər: dostlarla görüş, parkda gəzintilər, kinoya getmək və s. Soyuducu ilə tək qalmamaq üçün evdə mümkün qədər az vaxt keçirmək vacibdir. Ailə üzvləriniz yaxşı bir fiqur uğrunda mübarizənizdə sizi dəstəkləsələr və evdə müxtəlif şirniyyatlar yeməsələr, çox gözəl olar. Bundan əlavə, bu günlərdə özünüz üçün yeməkdən başqa heç bir şey hazırlamamağınız vacibdir. Bu, normal pəhrizinizə qayıtmaq istəyindən qorunmağa kömək edəcək.

İçə biləcəyiniz içkilər su və bitki çaylarıdır. Pəhriz zamanı qəhvə və spirt qadağandır. Həm də qeyd etmək lazımdır ki, belə bir pəhriz ilə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq tamamilə qadağandır. Yeganə istisna yoqadır.