10日間で10キロ痩せる方法

場合によっては、短期間にかなりのキログラムを失う必要があるような状況が発生することがあります。 WANT.ua の編集者は、どの食事法がわずか 10 日間で 10 キログラムの過剰体重を防ぐことができるかを考え出しました。

チョコレートを食べて、コーヒーを飲んで体重を減らす：おいしい急速減量方法

適切な栄養とスポーツの原則を使用して、徐々に体重を減らし、月に数キロずつ減らす方が良いとすぐに言いたいと思います。しかし、「昨日」に見栄えを良くする必要があり、結果を数か月待つ時間がまったくない場合はどうすればよいでしょうか?解決策があることが判明しました - 10日間でマイナス10キログラムと呼ばれるダイエッ​​トです。

10日間でマイナス10キロのダイエット：本質

わずか10日間で10kgを素早く効果的に減らすには、タンパク質栄養の原則に従う必要があります。したがって、そのような食事では、実際には炭水化物（シリアル、パン、お菓子、果物）の消費が完全に排除されます。実際、これはかなり複雑な食事法であり、誰もがそれに対処できるわけではありません。

ダイエットを成功させるには、体重を減らすという強い意志が必要です。食事に炭水化物がないと気分が台無しになることをすぐに警告したいと思います（炭水化物は良い気分の原因です）。したがって、あなたが短気で敏感になる可能性があることを家族に警告する価値があります。これはあなたの悪い性格ではなく、食事中の炭水化物の欠如です。

また、マイナス10ダイエットは低カロリーであり、これがプロテインダイエットとの主な違いであることに注意してください。また、1日1品しか食べられないのも大きな特徴です。

製品としては、低脂肪カッテージチーズ (1 日あたり 0.5 kg)、ケフィア (1 日あたり 1 リットル)、魚 (1 日あたり 1 匹)、鶏のフィレ肉 (1 日あたり 1 匹)、牛肉 (0.5 kg) が含まれる可能性があります。 1日あたり）、卵（1日あたり5個）。塩は使用できません。実際、何をいつ食べるかを自分で調節できます。唯一のことは、ダイエットの5日目はジャガイモ（1日あたりベイクドポテト4個）、7日目は果物（0.5kgの果物）、9日目は野菜（1日あたり2つの野菜サラダ）である必要があるということです。これは腎機能にとって非常に重要なので、このルールを無視しないでください。

ダイエット中にそれが難しい場合は、砂糖を使わずにフルーツのコンポートを時々食べて自分を甘やかすことができます。これは気分を少し改善し、貧弱な食生活を明るくするでしょう。 3日に1回、ダークチョコレートの小片も許可されます。

専門家は、ダイエット中は、友人と会う、公園を散歩する、映画を見に行くなど、ポジティブな感情を最大限に取り入れるようアドバイスしています。冷蔵庫の前で一人にな​​らないように、家で過ごす時間をできるだけ短くすることが重要です。また、あなたの家族が、良い体型を目指して奮闘するあなたをサポートし、家でさまざまなおいしいものを食べないでくれれば、それは素晴らしいことです。また、最近では食べ物以外は自分で用意しないことが大切です。これは、通常の食事に戻りたいという誘惑から身を守るのに役立ちます。

飲める飲み物は水とハーブティーです。ダイエット中はコーヒーやアルコールは禁止です。また、このような食事療法では、身体活動を行うことは絶対に禁止されていることに注意する価値があります。唯一の例外はヨガです。