夜の過食を避ける8つの方法

気を取り直せば、きっとできるよ！」 -あなたは自分の意志をこぶしに絞り、夕方6時以降は食べないようにしながら自分に言います。しかし、この方法で体重を減らそうとすると、ほとんどの場合、逆の結果につながります。エラーとは何ですか?またその修正方法は何ですか?夕方にたくさん食べたいという欲求は、あなたの衰弱を示すものではなく、正常な生理学的プロセスです。空腹に備えて体が戦略的にエネルギーを蓄えるのは寝る前であり、本能が「食べに行け！」と叫ぶだけです。だから私たちの周りには、朝食は食べないけど夕食は3人で食べる人がたくさんいます。この状況で夕食を拒否することは故障を伴います。私たちは緊張し、怒り、事前に食べようとします-まだ食べられるうちに...闘争本能は難しく、実際には役に立ちません-本能を飼いならそうとする方が良いです。そして、それは思っているほど難しくありません。 「食べたい」と「痩せたい」を両立させる簡単なテクニックがあります。

1. はい、でも脂っこくないです
   いつ食べるかではなく、何を食べるかが重要です。私たちが身につける脂肪は主に、かつて食べた脂肪から形成されます。タンパク質や複合炭水化物は体重増加に寄与しません。したがって、メニューに赤身の肉、カッテージチーズ、シリアル、パスタが多ければ多いほど、ウエストラインには良くなります。

2. 食べる…食べてから
   よく知られている逆説ですが、夕食が太ってボリュームがあればあるほど、数時間後にはもっと食べたくなるのです。私たちは戦術を変更しています。少しずつ、しかし数回の食事に分けて食べます。

3. 単調さを避ける
   夕食が退屈であればあるほど、スプーンを数杯食べた後、会話やテレビの映画など、別のことに注意が移り、気づく前に意図したよりも多く食べてしまう可能性が高くなります。

4. 食べ物とおやつを混同しないでください
   私たちは、お腹が空いているからではなく、ただ楽しみたいから食べ過ぎてしまうことがよくあります。

5. 寝る前に歩く
   冷蔵庫への夕方の襲撃は、多くの場合、心を落ち着かせたい、つまり食べ物の快適さへの欲求と関連しています。家庭用抗うつ薬として夜の散歩を試してみましょう。

6. 胃ではなく体をお願いします
   エッセンシャルオイルを使ったリラックスできるお風呂、シャワー、マッサージは心を落ち着かせ、食事の必要性を軽減します。

7. 食べたければ寝てください
   十分な睡眠は活力を高め、気分を改善し、それに応じて体重管理を容易にします。

8. 夜の食事をやめないでください
   遅い夕食をやめると誓うとどうなりますか?あなたは頑張って持ちこたえようとします。あなたは常にそれについて考えています。正気を失いつつあります。などを円で行います。合理的な妥協の道を選択する方が良いでしょう。