Làm thế nào để giảm 10 kg trong 10 ngày

Đôi khi hoàn cảnh phát triển đến mức trong một thời gian ngắn cần phải giảm một số kg khá lớn. Các biên tập viên của WANT.ua đã tìm ra chế độ ăn kiêng nào sẽ giúp bạn giảm được 10 kg thừa cân chỉ sau 10 ngày.

Ăn socola, uống cà phê và giảm cân: phương pháp giảm cân nhanh thơm ngon

Tôi muốn nói ngay rằng tốt hơn hết bạn nên giảm cân dần dần: vài kg mỗi tháng, áp dụng nguyên tắc dinh dưỡng hợp lý và chơi thể thao. Tuy nhiên, phải làm gì khi bạn cần trông đẹp vào “ngày hôm qua” và đơn giản là không có thời gian để chờ đợi kết quả trong vài tháng? Hóa ra là có một lối thoát - chế độ ăn kiêng mang tên Giảm 10 kg trong 10 ngày.

CHẾ ĐỘ ĂN TRỪ 10 Kg TRONG 10 NGÀY: BẢN CHẤT

Để giảm 10 kg nhanh chóng và hiệu quả chỉ sau 10 ngày, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc dinh dưỡng protein. Vì vậy, chế độ ăn kiêng như vậy thực sự loại trừ hoàn toàn việc tiêu thụ carbohydrate (ngũ cốc, bánh mì, kẹo, trái cây). Trên thực tế, đây là một chế độ ăn kiêng khá phức tạp và không phải ai cũng có thể thực hiện được.

Để có kết quả thành công từ chế độ ăn kiêng, bạn cần phải có ý chí giảm cân tuyệt vời. Tôi muốn cảnh báo ngay với bạn rằng việc thiếu carbohydrate trong chế độ ăn uống sẽ làm hỏng tâm trạng của bạn (chúng là nguyên nhân mang lại tâm trạng tốt). Vì vậy, điều đáng cảnh báo với gia đình bạn rằng bạn có thể nóng nảy và dễ xúc động, và đây không phải là tính cách xấu của bạn mà là do chế độ ăn uống của bạn thiếu carbohydrate.

Ngoài ra, chúng tôi lưu ý rằng chế độ ăn kiêng Minus 10 có lượng calo thấp và đây là điểm khác biệt chính của chế độ ăn kiêng này so với chế độ ăn kiêng protein. Ngoài ra, tính năng chính của nó là bạn chỉ có thể ăn một sản phẩm mỗi ngày.

Về sản phẩm, chế độ ăn có thể bao gồm: phô mai tươi ít béo (0,5 kg mỗi ngày), kefir (1 lít mỗi ngày), cá (1 con cá mỗi ngày), phi lê gà (1 phi lê mỗi ngày), thịt bò (0,5 kg) mỗi ngày), trứng (5 mỗi ngày). Muối không thể được sử dụng. Trên thực tế, bạn có thể tự mình điều chỉnh việc ăn gì và khi nào. Điều duy nhất là ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng nên là khoai tây (4 củ khoai tây nướng mỗi ngày), ngày thứ bảy nên là trái cây (0,5 kg trái cây) và ngày thứ chín nên là rau (2 salad rau mỗi ngày). Điều này rất quan trọng đối với chức năng thận, vì vậy đừng bỏ qua quy tắc này.

Nếu cảm thấy khó khăn trong quá trình ăn kiêng, thỉnh thoảng bạn có thể tự điều trị bằng các loại nước ép trái cây, không đường. Điều này sẽ cải thiện tâm trạng của bạn một chút và làm tươi sáng chế độ ăn uống khá ít ỏi của bạn. Một miếng sô cô la đen nhỏ cũng được phép ăn ba ngày một lần.

Các chuyên gia khuyên bạn nên tạo ra nhiều cảm xúc tích cực nhất trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng: gặp gỡ bạn bè, đi dạo trong công viên, đi xem phim, v.v. Điều quan trọng là phải dành ít thời gian ở nhà nhất có thể để không ở một mình với tủ lạnh. Sẽ thật tuyệt nếu các thành viên trong gia đình ủng hộ bạn trong cuộc đấu tranh để có được thân hình lý tưởng và không ăn nhiều món ngon ở nhà. Ngoài ra, điều quan trọng là không chuẩn bị bất cứ thứ gì khác ngoài thức ăn cho bản thân trong những ngày này. Điều này sẽ giúp bảo vệ bạn khỏi bị cám dỗ quay trở lại chế độ ăn uống bình thường.

Đồ uống bạn có thể uống là nước lọc và các loại trà thảo dược. Cà phê và rượu bị cấm trong chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, điều đáng chú ý là với chế độ ăn kiêng như vậy, tuyệt đối cấm tham gia các hoạt động thể chất. Ngoại lệ duy nhất là yoga.