如何在10天内减掉10公斤

有时情况会发展到需要在短时间内减掉相当多的公斤数。 WANT.ua 的编辑们找出了哪种饮食可以在短短 10 天内让你的体重减少 10 公斤。

吃巧克力、喝咖啡减肥：美味的快速减肥法

我想说的是，最好是逐渐减肥：每月减几公斤，遵循适当营养和运动的原则。然而，当你需要在“昨天”看起来很好，而根本没有时间等待几个月的结果时，该怎么办？事实证明，有一个出路——名为“10天减10公斤”的饮食。

10 天内减重 10 公斤：本质

想要在短短10天内快速有效地减掉10公斤，需要坚持蛋白质营养的原则。所以，这样的饮食实际上完全排除了碳水化合物（谷物、面包、糖果、水果）的消耗。事实上，这是一种相当复杂的饮食，并不是每个人都能应付。

为了从节食中取得成功，你需要有强大的减肥意志力。我想立即警告您，饮食中缺乏碳水化合物会破坏您的情绪（它们是好心情的原因）。因此，值得警告你的家人，你可能脾气暴躁、易怒，这不是你的性格不好，而是你的饮食中缺乏碳水化合物。

此外，我们注意到 - 10 饮食是低热量的，这是它与蛋白质饮食的主要区别。而且它的主要特点是每天只能吃一种产品。

至于产品，饮食可能包括：低脂干酪（每天 0.5 公斤）、开菲尔（每天 1 升）、鱼（每天 1 条鱼）、鸡肉片（每天 1 片）、牛肉（0.5 公斤）每天）、鸡蛋（每天 5 个）。不能使用盐。事实上，您可以自己调节吃什么以及何时吃。唯一的是饮食的第五天应该是土豆（每天4个烤土豆），第七天应该是水果（0.5公斤水果），第九天应该是蔬菜（每天2份蔬菜沙拉）。这对于肾功能非常重要，所以不要忽视这条规则。

如果您在节食过程中发现困难，可以时不时吃点不加糖的水果蜜饯。这会稍微改善你的情绪，并让你微薄的饮食变得明亮。每三天也可以吃一小块黑巧克力。

专家建议在节食时让自己处于最大程度的积极情绪中：与朋友见面、在公园散步、看电影等。尽可能少呆在家里的时间很重要，以免单独呆在冰箱旁。如果你的家人支持你争取好身材，不会在家里吃各种好吃的，那就太好了。此外，最近不要为自己准备食物以外的任何东西，这一点很重要。这将有助于防止回到正常饮食的诱惑。

您可以喝的饮料有水和花草茶。饮食期间禁止咖啡和酒精。另外，值得注意的是，在这种饮食方式下，绝对禁止进行体力活动。唯一的例外是瑜伽。