10 günde 10 kilo nasıl kaybedilir?

Bazen koşullar öyle gelişir ki, kısa sürede oldukça fazla sayıda kilo vermek gerekir. WANT.ua editörleri hangi diyetin sizi sadece 10 günde 10 kilo fazla kilodan kurtaracağını buldu.

Çikolata yiyin, kahve için ve kilo verin: Lezzetli bir hızlı kilo verme yöntemi

Hemen şunu söylemek isterim ki, yavaş yavaş kilo vermenin daha iyi olduğunu: Doğru beslenme ve spor ilkelerini kullanarak ayda birkaç kilo. Ancak, "dün" iyi görünmeniz gerektiğinde ve sonucu birkaç ay bekleyecek zamanınız olmadığında ne yapmalısınız? Bir çıkış yolu olduğu ortaya çıktı - 10 günde Eksi 10 kilogram denilen bir diyet.

10 GÜNDE EKSİ 10 KİLOGRAM DİYET: ESAS

Sadece 10 günde hızlı ve etkili bir şekilde 10 kilo vermek için proteinli beslenme ilkelerine uymanız gerekir. Yani böyle bir diyet aslında karbonhidrat tüketimini (tahıllar, ekmek, tatlılar, meyveler) tamamen hariç tutar. Aslında bu oldukça karmaşık bir diyettir ve herkes bununla başa çıkamaz.

Diyetten başarılı sonuçlar almak için kilo verme konusunda büyük bir iradeye sahip olmanız gerekir. Diyette karbonhidrat bulunmamasının ruh halinizi bozacağı konusunda sizi hemen uyarmak isterim (iyi bir ruh halinden onlar sorumludur). Bu nedenle ailenizi çabuk sinirlenebileceğiniz ve alıngan olabileceğiniz konusunda uyarmaya değer ve bu sizin kötü karakteriniz değil, diyetinizdeki karbonhidrat eksikliğidir.

Ayrıca Eksi 10 diyetinin düşük kalorili olduğunu ve protein diyetinden temel farkının da bu olduğunu belirtelim. Ayrıca ana özelliği günde yalnızca bir ürün yiyebilmenizdir.

Ürünlere gelince, diyet şunları içerebilir: az yağlı süzme peynir (günde 0,5 kg), kefir (günde 1 litre), balık (günde 1 balık), tavuk fileto (günde 1 fileto), sığır eti (0,5 kg) günde), yumurta (günde 5). Tuz kullanılamaz. Aslında neyi, ne zaman yiyeceğinizi kendiniz ayarlayabilirsiniz. Tek şey, diyetin beşinci gününün patates (günde 4 fırında patates), yedinci gününün meyve (0,5 kg meyve) ve dokuzuncu gününün sebze (günde 2 sebze salatası) olması gerektiğidir. Bu böbrek fonksiyonu için çok önemlidir, bu yüzden bu kuralı ihmal etmeyin.

Diyet yaparken zorlanıyorsanız zaman zaman şekersiz meyve kompostoları ile kendinizi şımartabilirsiniz. Bu, ruh halinizi biraz iyileştirecek ve oldukça yetersiz olan diyetinizi aydınlatacaktır. Her üç günde bir küçük bir parça bitter çikolataya da izin verilir.

Uzmanlar, diyet yaparken kendinizi maksimum miktarda olumlu duygularla çevrelemenizi tavsiye ediyor: arkadaşlarla buluşmak, parkta yürümek, sinemaya gitmek vb. Buzdolabıyla yalnız kalmamak için evde mümkün olduğunca az vakit geçirmek önemli. Ayrıca, hane halkı üyelerinizin iyi bir figür için verdiğiniz mücadelede sizi desteklemeleri ve evde çeşitli güzellikler yememeleri de harika olacaktır. Ayrıca bu günlerde kendinize yemek dışında bir şey hazırlamamanız önemli. Bu, normal diyetinize dönme isteğine karşı korunmanıza yardımcı olacaktır.

İçebileceğiniz içecekler su ve bitki çaylarıdır. Diyet sırasında kahve ve alkol yasaktır. Ayrıca böyle bir diyetle fiziksel aktivitede bulunmanın kesinlikle yasak olduğunu belirtmekte fayda var. Tek istisna yogadır.