Як скинути 10 кілограмів за 10 днів

Іноді обставини складаються так, що за якийсь короткий проміжок часу необхідно скинути велику кількість кілограм. Редакція ХОЧУ.ua розбиралася, яка дієта позбавить тебе від 10 кілограмів зайвої ваги лише за 10 днів.

Їж шоколад, пий кави та худни: метод смачного експрес-схуднення

Хочеться сказати відразу, що втрачати вагу краще поступово: по кілька кілограмів на місяць, використовуючи принципи правильного харчування та займаючись спортом. Однак що робити, коли добре виглядати треба вже "вчора" і чекати результату протягом кількох місяців просто немає часу? Виявляється, вихід є дієта під назвою Мінус 10 кілограм за 10 днів.

ДІЄТА МІНУС 10 КІЛОГРАМ ЗА 10 ДНІВ: СУТЬ

Щоб швидко і ефективно втратити 10 кілограмів лише за 10 днів, необхідно дотримуватися принципів білкового харчування. Так, така дієта практично повністю виключає вживання вуглеводів (каш, хліба, солодощів, фруктів). Насправді це досить складний раціон харчування і витримає його далеко не кожен.

Для успішного результату від дієти потрібно мати більшу силу волі до схуднення. Хочеться відразу попередити, що відсутність вуглеводів у раціоні псуватиме настрій (саме вони відповідають за гарний настрій). Тому варто попередити своїх домашніх, що ти можеш бути запальним і образливим і це — не твій поганий характер, а відсутність вуглеводів у раціоні.

Також, зазначимо, дієта Мінус 10 – низькокалорійна і це її основна відмінність від дієти білка. Також її основна особливість — те, що одного дня можна їсти лише один продукт.

Що стосується продуктів, до раціону можуть входити: нежирний сир (0,5 кг на день), кефір (1 літр на день), риба (1 риба на день), філе курки (1 філе на день), яловичина (0,5 кг на день), яйця (5 на день). Сіль використовувати не можна. По суті, що коли їсти, ти можеш регулювати сама. Єдине, п'ятий день дієти має бути картопляний (4 печені картоплі на день), сьомий - фруктовий (0,5 кг фруктів), а дев'ятий - овочевий (2 овочеві салати на день). Це дуже важливо для роботи нирок, тому не зневажай цього правила.

Якщо в ході дієти тобі буде важко, можеш час від часу балувати себе компотами із фруктів, без цукру. Це трохи підвищить настрій і скрасить досить мізерний раціон. Також допускається один раз на три дні маленький шматочок гіркого шоколаду.

Фахівці радять під час дотримання дієти оточити себе максимальною кількістю позитивних емоцій: зустрічі з друзями, прогулянки парком, походи в кіно тощо. Важливо, якнайменше часу проводити вдома, щоб не залишатися наодинці з холодильником. Також буде здорово, якщо твої домочадці підтримають тебе у боротьбі за хорошу фігуру, і не будуть вдома їсти різноманітні смаколики. Крім того, важливо в ці дні не готувати нічого, крім їжі для себе. Це допоможе уберегтися від спокуси повернутися до звичайного раціону.

З напоїв можна пити воду та трав'яні чаї. Кава та алкоголь на період дієти заборонено. Також варто зазначити, що з подібним раціоном харчування категорично не можна займатися фізичною активністю. Винятком є ​​лише йога.