10일 안에 10kg을 감량하는 방법

때로는 상황이 단기간에 상당히 많은 킬로그램을 잃을 필요가 있는 방식으로 발전합니다. WANT.ua의 편집자들은 단 10일 만에 10kg의 과체중을 줄이는 다이어트 방법을 알아냈습니다.

초콜릿을 먹고, 커피를 마시고, 살을 빼세요: 맛있고 빠른 체중 감량 방법

적절한 영양 섭취와 스포츠 활동의 원칙을 사용하여 한 달에 몇 킬로그램씩 점진적으로 체중을 줄이는 것이 더 낫다고 즉시 말하고 싶습니다. 하지만 "어제" 멋져 보여야 하는데 몇 달 동안 결과를 기다릴 시간이 없다면 어떻게 해야 할까요? 탈출구가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 10 일 만에 마이너스 10kg이라는 다이어트입니다.

10일 안에 다이어트 마이너스 10킬로그램 감량: 핵심

단 10일 만에 10kg을 빠르고 효과적으로 감량하려면 단백질 영양 원칙을 준수해야 합니다. 따라서 이러한 식단은 실제로 탄수화물(곡물, 빵, 과자, 과일) 섭취를 완전히 배제합니다. 사실, 이것은 다소 복잡한 식단이므로 모든 사람이 감당할 수 있는 것은 아닙니다.

성공적인 다이어트 결과를 얻으려면 체중 감량에 대한 큰 의지가 필요합니다. 식단에 탄수화물이 없으면 기분이 나빠질 수 있다는 점을 즉시 경고하고 싶습니다. (좋은 기분을 책임지는 것은 탄수화물입니다) 따라서 성미가 빠르고 예민할 수 있으며 이는 나쁜 성격이 아니라 식단에 탄수화물이 부족하다는 점을 가족에게 경고할 가치가 있습니다.

또한 마이너스 10 다이어트는 저칼로리이며 이것이 단백질 다이어트와의 주요 차이점입니다. 또한, 하루에 한 가지 제품만 섭취할 수 있다는 점이 주요 특징입니다.

제품의 경우 다이어트에는 저지방 코티지 치즈(1일 0.5kg), 케피어(1일 1리터), 생선(1일 1생선), 치킨 필레(1일 1필레), 쇠고기(0.5kg)가 포함될 수 있습니다. 하루), 계란 (하루 5개). 소금은 사용할 수 없습니다. 실제로 무엇을 언제 먹을지는 스스로 조절할 수 있습니다. 유일한 것은 식단의 다섯 번째 날에는 감자(하루에 구운 감자 4개), 일곱 번째 날에는 과일(과일 0.5kg), 아홉 번째 날에는 야채(하루에 야채 샐러드 2개)를 먹어야 한다는 것입니다. 이는 신장 기능에 매우 중요하므로 이 규칙을 무시하지 마십시오.

다이어트 중에 힘들다면 설탕 없이 과일 설탕에 절인 과일로 수시로 치료할 수 있습니다. 이렇게 하면 기분이 약간 좋아지고 다소 빈약한 식단이 밝아질 것입니다. 3일에 한 번씩 작은 다크 초콜릿 조각도 허용됩니다.

전문가들은 다이어트를 하는 동안 친구와의 만남, 공원 산책, 영화 관람 등 최대한 긍정적인 감정을 느끼도록 조언합니다. 냉장고 앞에 혼자 있지 않도록 집에서 보내는 시간을 최대한 줄이는 것이 중요합니다. 당신의 가족 구성원이 당신의 좋은 모습을 위해 당신을 지원하고 집에서 다양한 음식을 먹지 않는다면 좋을 것입니다. 또한 요즘은 음식 외에는 아무것도 준비하지 않는 것이 중요합니다. 이는 정상적인 식단으로 돌아가려는 유혹으로부터 보호하는 데 도움이 될 것입니다.

마실 수 있는 음료는 물과 허브티입니다. 다이어트 중에는 커피와 술을 금지합니다. 또한 그러한 식단에서는 신체 활동에 참여하는 것이 절대적으로 금지되어 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 유일한 예외는 요가입니다.