Kuinka laihtua 10 kiloa 10 päivässä

Joskus olosuhteet kehittyvät siten, että lyhyessä ajassa on tarpeen pudottaa melko suuri määrä kiloja. WANT.ua:n toimittajat selvittivät, mikä ruokavalio säästää sinut 10 kilolta ylipainosta vain 10 päivässä.

Syö suklaata, juo kahvia ja laihduta: herkullinen nopea laihtumismenetelmä

Haluaisin sanoa heti, että on parempi laihtua vähitellen: muutama kilo kuukaudessa oikean ravinnon ja urheilun periaatteita noudattaen. Mutta mitä tehdä, kun sinun täytyy näyttää hyvältä "eilen" ja ei yksinkertaisesti ole aikaa odottaa tulosta useita kuukausia? Osoittautuu, että ulospääsy on olemassa - ruokavalio nimeltä Miinus 10 kiloa 10 päivässä.

VALMISTELU MIINUS 10 KILOGIA 10 PÄIVÄSSÄ: TÄRKEÄÄ

Laihtuaksesi nopeasti ja tehokkaasti 10 kiloa vain 10 päivässä, sinun on noudatettava proteiiniravitsemuksen periaatteita. Joten tällainen ruokavalio sulkee itse asiassa kokonaan pois hiilihydraattien kulutuksen (viljat, leipä, makeiset, hedelmät). Itse asiassa tämä on melko monimutkainen ruokavalio, eivätkä kaikki pysty käsittelemään sitä.

Jotta ruokavaliosta saadaan onnistuneita tuloksia, sinulla on oltava suurta tahdonvoimaa laihtuaksesi. Haluaisin varoittaa sinua heti, että hiilihydraattien puuttuminen ruokavaliosta pilaa mielialaasi (ne ovat vastuussa hyvästä tuulesta). Siksi on syytä varoittaa perhettäsi, että voit olla nopeatempoinen ja herkkä, eikä tämä ole huono luonteesi, vaan hiilihydraattien puute ruokavaliossasi.

Huomaa myös, että Minus 10 -ruokavalio on vähäkalorinen ja tämä on sen tärkein ero proteiiniruokavalioon. Lisäksi sen pääominaisuus on, että voit syödä vain yhden tuotteen päivässä.

Mitä tulee tuotteisiin, ruokavalio voi sisältää: vähärasvaista raejuustoa (0,5 kg päivässä), kefiiriä (1 litra päivässä), kalaa (1 kala päivässä), broilerin filettä (1 filee päivässä), naudanlihaa (0,5 kg) päivässä), munat (5 päivässä). Suolaa ei saa käyttää. Itse asiassa voit itse säädellä, mitä ja milloin syöt. Ainoa asia on, että ruokavalion viidennen päivän tulisi olla peruna (4 uuniperunaa päivässä), seitsemäs hedelmä (0,5 kg hedelmiä) ja yhdeksäs kasvis (2 kasvissalaattia päivässä). Tämä on erittäin tärkeää munuaisten toiminnalle, joten älä unohda tätä sääntöä.

Jos ruokavalion aikana tuntuu vaikealta, voit hemmotella itseäsi silloin tällöin hedelmähillokkeilla, ilman sokeria. Tämä parantaa hieman mielialaasi ja piristää melko niukkaa ruokavaliota. Pieni pala tummaa suklaata on myös sallittu kerran kolmessa päivässä.

Asiantuntijat neuvovat ympäröimään itsesi mahdollisimman paljon positiivisia tunteita noudattaessasi ruokavaliota: tapaamalla ystäviä, kävellä puistossa, menemällä elokuviin ja niin edelleen. On tärkeää viettää mahdollisimman vähän aikaa kotona, jotta et jää jääkaapin kanssa yksin. On myös hienoa, jos kotitalouden jäsenet tukevat sinua taistelussasi hyvästä vartalosta, eivätkä syö erilaisia ​​herkkuja kotona. Lisäksi on tärkeää olla valmistamatta itsellesi näinä päivinä muuta kuin ruokaa. Tämä auttaa suojautumaan kiusaukselta palata normaaliin ruokavalioon.

Juomia, joita voit juoda, ovat vesi ja yrttiteet. Kahvi ja alkoholi ovat kiellettyjä ruokavalion aikana. On myös syytä huomata, että tällaisella ruokavaliolla on ehdottomasti kiellettyä harjoittaa fyysistä toimintaa. Ainoa poikkeus on jooga.