Hogyan fogyjon le 10 kilogrammot 10 nap alatt

Néha a körülmények úgy alakulnak, hogy rövid időn belül meglehetősen sok kilogrammot kell leadni. A WANT.ua szerkesztői rájöttek, melyik diéta mentheti meg 10 kilogramm túlsúlytól mindössze 10 nap alatt.

Egyél csokoládét, igyál kávét és fogyj le: egy finom gyors fogyókúrás módszer

Azonnal szeretném elmondani, hogy jobb fokozatosan fogyni: havonta néhány kilogrammot, a megfelelő táplálkozás és a sportolás elveit követve. De mit tegyünk, ha „tegnap” jól kell kinézned, és egyszerűen nincs időd több hónapig várni az eredményre? Kiderült, hogy van kiút - a Mínusz 10 kilogramm nevű diéta 10 nap alatt.

DIÉTA Mínusz 10 KILOGRAM 10 NAP ALATT: A LÉNYEG

Ahhoz, hogy gyorsan és hatékonyan fogyjon le 10 kilogrammot mindössze 10 nap alatt, be kell tartania a fehérje táplálkozás alapelveit. Tehát egy ilyen étrend valójában teljesen kizárja a szénhidrátok (gabonafélék, kenyér, édességek, gyümölcsök) fogyasztását. Valójában ez egy meglehetősen összetett étrend, és nem mindenki tudja kezelni.

A diéta sikeres eredményéhez nagy akaraterőre van szükség a fogyáshoz. Azonnal szeretném figyelmeztetni, hogy a szénhidrátok hiánya az étrendben rontja a hangulatát (ők felelősek a jó hangulatért). Ezért érdemes figyelmeztetni a családot, hogy gyors indulatú és érzékeny lehetsz, és ez nem a rossz jellemed, hanem a szénhidráthiány az étrendedben.

Azt is megjegyezzük, hogy a Minus 10 diéta alacsony kalóriatartalmú, és ez a fő különbség a fehérje diétától. Ezenkívül a fő jellemzője, hogy naponta csak egy terméket ehet.

Ami a termékeket illeti, az étrend a következőket tartalmazhatja: alacsony zsírtartalmú túró (0,5 kg naponta), kefir (1 liter naponta), hal (1 hal naponta), csirke filé (1 filé naponta), marhahús (0,5 kg). naponta), tojás (5 naponta). Só nem használható. Valójában maga szabályozhatja, hogy mit és mikor egyen. Az egyetlen dolog, hogy a diéta ötödik napja burgonya legyen (napi 4 sült burgonya), a hetedik gyümölcs (0,5 kg gyümölcs), a kilencedik pedig zöldség (napi 2 zöldségsaláta). Ez nagyon fontos a veseműködés szempontjából, ezért ne hanyagolja el ezt a szabályt.

Ha a diéta alatt nehezére esik, időnként kényeztetheti magát gyümölcskompóttal, cukor nélkül. Ez némileg javítja a hangulatát, és feldobja a meglehetősen szűkös étrendet. Háromnaponta egy kis darab étcsokoládé is megengedett.

A szakértők azt tanácsolják, hogy diéta betartása közben vegye körül magát a lehető legtöbb pozitív érzelmekkel: találkozzon barátokkal, sétáljon a parkban, menjen moziba stb. Fontos, hogy minél kevesebb időt töltsünk otthon, nehogy egyedül maradjunk a hűtővel. Az is jó lesz, ha családtagjai támogatnak a jó alakért folytatott küzdelemben, és nem esznek otthon különféle finomságokat. Emellett fontos, hogy ezekben a napokban ne készíts magadnak mást, csak ételt. Ez segít megvédeni a kísértéstől, hogy visszatérjen a szokásos étrendhez.

Az iható italok a víz és a gyógyteák. A diéta alatt a kávé és az alkohol tilos. Azt is érdemes megjegyezni, hogy egy ilyen étrend mellett szigorúan tilos fizikai tevékenységet folytatni. Az egyetlen kivétel a jóga.