Експресна диета

Експресната диета е идеална, когато спешно трябва да свалите няколко килограма за предстоящо събитие. Експресна диета за отслабване може да се основава на напълно различни хранителни принципи.

По-долу са няколко варианта, от които можете да изберете най-подходящия. Всички такива системи за отслабване са краткосрочни, тъй като ако тези диети се спазват дълго време, настъпва метаболитно разстройство и процесът на отслабване спира.

Експресна диета 1

Яйчно-медената диета е с продължителност 2 дни и ще ви осигури загуба на 1,5 килограма.

Меню за 1 ден:

1. Закуска - чаша мед с яйце (2 жълтъка и 1 ч.л. мед)
2. Обяд - закуска по меню + кашкавал (90 гр.)
3. Вечеря - чаша мед с яйце, малко бульон (за предпочитане нискомаслен), 1 филия хляб, 2 ябълки или портокала

Меню за 2 дни:

1. Закуска - чаша мед с яйце + парче пълнозърнест хляб
2. Обяд - чаша мед с яйце, варена риба (150 гр.), спанак или зеле (3 супени лъжици)
3. Вечеря - чаша мед с яйце, сирене (90 гр.) + парче пълнозърнест хляб

Експресна диета 2

Тази експресна диета е предназначена за 3 дни, през които можете да свалите 2 килограма. Същността на диетата е, че можете да приемате до 1300 калории на ден и не повече. Трябва да приемате много течности всеки ден и да включите повече зеленчуци и по-малко хляб в диетата си.

Примерно меню:

1. Закуска - ябълка, банан, парче хляб с трици или 1 яйце, натурално кисело мляко (200 гр.)
2. Обяд - варени картофи (200 гр.), извара (100 гр.) или пилешко месо (50 гр.)
3. Вечеря - паста (100 гр., твърдо брашно), домат, скариди (100 гр.) или пиле (50 гр.) със зелена салата

Експресна диета 3

Има още една диета, предназначена за 3 дни - диетата с авокадо, която ще ви позволи да отслабнете с 1,5 килограма.

Меню:

1. Закуска - половин авокадо с нискомаслена извара вътре
2. Обяд - половин авокадо с 1 варено яйце, краставица и зелен лук
3. Вечеря - пържола (90 гр.) и половин авокадо с извара

Експресна диета 4

Тази експресна диета е предназначена за 4 дни, през които можете да свалите 4 килограма.

Меню:

1. Закуска - 1 яйце, кафе или чай без захар
2. Втора закуска - нискомаслено извара, кефир или чаша зеленчуков сок
3. Обяд - пиле, риба или месо (150 гр.), зеленчукова салата с лимонов сок, 1 плод или горски плодове (150 гр.)
4. Вечеря - билкова инфузия

Експресна диета 5

Има няколко варианта за експресна диета за 5 дни:

Експресна диета - лимон и месо (минус 2,5 килограма):
През целия ден трябва да ядете варено месо (240 г) и напитки - 6 чаши гореща вода с добавен лимонов сок, чай и кафе

Експресна диета - плодове (минус 2,5 килограма):
За закуска можете да ядете 1 портокал или половин грейпфрут, а за обяд и вечеря - салата от грейпфрут, ябълка, портокал, пъпеш и лимон

Експресна диета - банани и мляко (минус 2,5 килограма)
Разрешено е да ядете 6 банана и 3 чаши нискомаслено мляко на ден. Продуктите се разпределят за всички хранения.

В допълнение към горните опции има и Angel Express Diet.